Skandinavsko hodanje je dinamički razvijena vrsta fitnessa koja je dostupna ljudima iz bilo koje starosne kategorije. Skandinavski hod za gubitkom težine pomaže da se oslobodite stresa , održavate dobar fizički oblik i oslobodite se mnogih bolesti.
Glavne prednosti skandinavskog hodanja
Tokom skandinavske šetnje sa štapićima za gubitak težine uključeno je više od 90% ljudskih mišića. U ovom slučaju glavno opterećenje pada na područje ramena i ruku, smanjujući napetost mišića nogu i kukova. Pored toga, pravilno hodanje sa skandinavskim štapovima pomaže u obuci mišića ramenog pojasa, dojke, tricepsa i mišića gornjeg abdomena, uklanja ukupni napetost mišića, smanjuje bol u vratu i ramenima, povećava fleksibilnost grlića i grudnog pršljenova i poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije.
Indikacije za nordijsko hodanje
Pre nego što razmišljamo o tome kako pravilno raditi Skandinavski hodanje za gubitkom težine, važno je napomenuti da se tek nedavno ovaj sport smatra gimnastikom za osobe starosne dobi za penzionisanje, au Evropi se koristi za rehabilitaciju pacijenata nakon hirurških intervencija. Finsko hodanje pomaže u uklanjanju toksina iz tela, smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije krvi, smanjenju bolova u nogama i leđima, normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, sprečavanju osteoporoze i poboljšanju funkcionisanja kardiovaskularnog sistema.
Tehnika skandinavskog hodanja sa štapićima za mršavljenje je jednostavna. Neophodno je izvoditi ritmička kretanja, kao i kod običnog hodanja. Pokreti bi trebali biti intenzivni i energični, ali prirodni. Tempo hodanja treba izabrati tako da ne izaziva neugodnost. A pokreti ruku i stopala treba istovremeno.
Kontraindikacije na skandinavski hodanje
Skandinavski hodajući sa štapićima nema kontraindikacija, ali ipak, ljudi koji imaju teške kardiovaskularne bolesti i probleme sa unutrašnjim organima pre početka treninga savetuju se da se konsultuju sa specijalistom.
Pored toga, nije neophodno opterećivanje tela imenovanjem posteljice, u slučaju pogoršanja zaraznih i hroničnih bolesti sa bolnim simptomima. Čim se zdravstveno stanje poboljša, možete bezbedno da krenete na skandinavsko šetanje.