Naravno da izgubite težinu! Svako fizičko opterećenje u razumnim granicama prouzrokuje da telo troši akumulirane zalihe masti, uklanja akumulirane štetne materije sa njim, tonira unutrašnje organe, kao rezultat - gubitak težine , snažnost duha i tela, dobar fizički oblik i odlično raspoloženje!
Kako izgubiti težinu na trčanju - odakle početi?
Ali trčanje pomaže da se izgubi težina samo ako pažljivo i ozbiljno pristupite ovom pitanju. Ako niste profesionalni trkač, onda ne možete izračunati opterećenja koja vas odmah uklapaju. Da započnete, uradite najlakše vežbanje, kao što su trkači i fudbaleri - skočite na svoje mesto, napravite nekoliko nagiba napred i nazad, talasite ruke. Možete napraviti nekoliko jednostavnih plesnih koraka za dobru muziku. Sve ovo će vam pomoći da izbegnete istezanje, ne koristite za vođenje mišića. Posle 5-7 minuta takvog zagrevanja, spremni ste za trčanje. Cipele bi trebale biti pogodne - poželjno dobre trke, odjeća - za sezonu ...
Kako odabrati pravo mesto za gubljenje težine od pokretanja?
Dakle, vi, puni sumnji na temu gubitka težine od trčanja, idite na svoju prvu "trku". Izaberite mesto na kojem ćete voditi - ovo je veoma važno! Nemojte trčati u mestima zagušenja - oni će vas sramotiti i podići pod noge. Najbolja mesta su stadion, šumski park, nasip. Posebno je važno upozoriti vas da trčite pored puta ili duž autoputa. Prvo, opasno je, a drugo, tokom trčanja vaša pluća i srce rade sa povećanom aktivnošću i konzumiraju kiseonik mnogo više nego obično, i možete "njuškati" toliko štetnih supstanci da će vaš trčanje biti opasan za zdravlje
Verujte mi, nakon što smirite mozak i rešite se misli, da li trčanje pomaže da se izgubi težina, a to može da se desi samo u mirnoj i izoliranoj situaciji, u kojoj niko ne gleda u vašu nesavršenu ličnost, dok će sam potisak biti mnogo lakši.
Izaberite brzinu za pokretanje i gubitak težine
Nemojte trčati glavom, počnite polako, skoro korak, a zatim idite na lagani džog, a zatim osjetite za koji ritam trčanja vam odgovara. Po prvi put, dovoljno je 20 minuta. Trčanje ne završava naglo, ali postepeno usporava i kreće se do koraka. Analizirajte svoje stanje, izmerite svoj puls, okrenite zglobove i ako je u redu, uzmite topli tuš kod kuće i spremite se za to ponovo sutra. Opterećenje bira u skladu sa vašim uslovima, glavna stvar je da se ne preterujete, jer trčanje za vas treba da bude korisno zadovoljstvo, a ne mučenje.
Rezultat
Ako ste uradili sve kako je gore navedeno - onda ste zapalili 300 kalorija, kako još uvek mogu biti pitanja, zašto se gubi težina! Fizička aktivnost, ubrzan otkucaj srca, disanje,
Naravno, sada imate apetit, ali nemojte napadati hranu, već više ne pijte hladnu vodu sa limunom, ona će vam pružiti snagu i povećati imunitet.
Poželjno je trčati, prema najnovijim naučnim studijama u popodnevnim časovima (na primjer, poslije posla), ali ne rano ujutro, a ne kasnije noću. Redovno trčite i ne uzimajte dugačke pauze. Oni su vrlo štetni!
Ako se sve uradi ispravno, onda vam garantuje gubitak težine i odličan ton!