Svako želi brzo izgubiti težinu, a niko ne brine o posledicama, bar dok ne dođu. Danas ćemo govoriti o ishrani koja nije usmjerena na globalni gubitak težine , već u brzom sagorevanju masti .
Dakle, naša ishrana za sagorevanje masti je pogodna za one koji su već uspješno prevazišli svoje prve korake u gubitku težine, a sada je neophodno samo "objasniti konture". Ako stojite na vagu, ne morate izvlačiti želudac da biste videli birate, ako ste već u procesu treninga, ishrana za spaljivanje podkožne masti je ono što vam je potrebno.
Meni
Tvorac ishrane je trener Nick Nilsson. A njegovi potomci će vas zadovoljiti jednostavnošću i pristupačnošću.
Dan 1 i 2:
- oštro ograničenje unosa ugljenih hidrata u zavisnosti od vaše uobičajene doze (za nekoga ko je ograničenje 100 g, a za nekoga možda 30 g);
- povećanje unosa proteina - do 2,5-3 g / kg telesne težine;
- povećana potrošnja omega-3 kiselina;
- potrebno je puno piti!
3. dan:
- Ceo dan sedite na bilo kom plodu (ovo je neophodno da biste izgubili još potkožnije tečnosti).
4. dan:
- povećati unos proteina na 3-g / kg telesne težine;
- Ugljeni hidrati zadržavaju na prosečnom nivou;
- Pijte vodu do 1,5 - 2 litre dnevno;
- isključiti potpuno sol;
- konzumiraju kreatin do 20-25 g.
Hajde da sumiramo. Dijeta za brzo sagorevanje masti radi smanjenjem unosa ugljenih hidrata. U prvim danima subkutana tečnost počinje da se izlučuje i masti se razdvajaju, kao izvor energije. Zatim nastavite da gubite tečnost zbog diuretičkog efekta voća, a četvrtog dana zbog konzumiranja kreatina povraćate tečnost do mišića. Ovo je neophodno za potpunu sliku, ugodno za oči olakšavajućih udubljenja. Da bi se tečnost vratila u mišice, a ne ispod kože, neophodno je isključiti konzumiranje soli za 100%.
Ovo, naravno, ne gubi težinu za 4 dana, ali ova dijeta će staviti masnu tačku na greške vašeg tela.