Informacije o tome kako naučiti rolere je korisno za roditelje, čija djeca pitaju o kupovini klizaljki i samog odrasle osobe, koji je odlučio da ovlada ovim sportom. Postoji mnogo detalja o kojima treba razmišljati da se slobodno osjećate na bilo kojem putu.
U kojim godinama možeš da klizalj na rolerima?
Mnogi roditelji, kupujući video zapise njihovoj djeci, tretiraju ih kao igračku, a ne kao prevozno sredstvo. U većini slučajeva to se dešava kada je dijete starije od 3-4 godine. Doktori ne preporučuju kupovinu videa za malu decu, jer lokomotorni sistem još uvijek nije formiran i pogrešna opterećenja mogu dovesti do ozbiljnih posljedica. Pored toga, moguća je i brojna padova, što je takođe opasno. Ako ste zainteresovani za to koliko brzo naučiti kako voziti valjkom na dijete, a sigurno je, onda je bolje početi to raditi za 6-7 godina.
Da li mogu da naučim video za odraslu osobu?
Svaka osoba, po želji, može savladati vožnju na bilo kojem vozilu, pa čak i na takvim banalnim kotačima. Učenje da se klizi za odrasle će biti teže od deteta, ali će se postići nekoliko lekcija i cilj. Padovi se ne mogu izbjeći, ali, što je najvažnije, nadvladati strah . Ako koristite pomoć trenera, rezultat će se dobiti još brže.
Da li je korisno skati?
Rolanje nije samo zabava, već i sportska obuka, koja daje dobre rezultate. Biće zanimljivo znati šta je korisno za rolere:
- Tokom vožnje, respiratorni sistem, srce i krvni sudovi su savršeno obučeni.
- Dobar teret dobijaju mišići, koji postaju elastični i jaki. Tokom skijanja uključene su gotovo sve mišićne grupe, a čak i one koje se teško mogu angažovati tokom treninga na simulatorima.
- Ljudi koji žele izgubiti težinu mogu se redovno uvijati na valjke i nakon nekog vremena rezultati će biti vidljivi, jer je ovo efikasno kardio trening.
- Razvija se ravnoteža i koordinacija tela.
- Pozitivno utiče na aktivnost nervnog sistema.
Kako skati?
Glavni pokret za rolanje se naziva "božićno drvo". Kretanje stopala tokom skijanja bi trebalo da liči na strukturu božićnog stabla. Jedna noga će ići, a druga će služiti kao džogiranje, što podrazumeva pomeranje centra gravitacije sa jedne noge na drugo. Opisujući kako pravilno valjati na valjcima, vrijedi istaknuti nekoliko savjeta:
- Važno je da se ne plašite, jer smanjuju šanse za uspeh, jer su mišići tela veoma napetih.
- Tokom vožnje, ne morate držati leđa ravnomerno, već naginje naglo napred. Ovo je važno da ne padete na leđa tokom jeseni, što je vrlo opasno.
- Za vreme kretanja neophodno je držati noge uvek poluprivljene, što je važno za amortizaciju.
- Za udobnost kretanja preporučljivo je držati ruke u polu savijenom stanju. Ovo je važno za siguran pad.
Još jedna tačka, koja treba zaustaviti - kako se voziti na patike patike. Započnite trening na ravnoj površini. Stavite noge tako da je jedan ispred drugog i noge su na istoj liniji. Važno je pronaći ugodan položaj. Kada se nalazite blizu ograde ili zida za osiguranje, stojite na pete i pokušajte da nađete balans, naslonjeni u različite pravce. Da biste počeli da vozite, nagnite telo napred. Za kočenje, jednostavno spustite prst od jedne ili dvije stope do poda.
Kako se vratiti na valjke?
Kada već možete ići ravno, možete preći u sledeću fazu i naučiti kako voziti unazad. Prvo morate naučiti jedan pokret:
- Stavite noge u ugao, to jest, pete zajedno i čarape odvojene. Držite kolena savijene, a ruke napred.
- Težište treba pomeriti napred, pritiskom na petama i širenjem stopala na strane, zadržavajući ugao stopala.
- Zadatak je da nacrtate nogu od limuna, to jest, najpre se uzgajaju noge, a zatim smanjiti, povezati čarape zajedno, a pete su razdvojene.
- Posle toga uradite sve, naprotiv, od krajnje tačke, izvadite limun u suprotnom pravcu, pritiskom na čarape, pomeranjem centra gravitacije natrag.
- U središtu "limuna" moraš čučati, širiti noge.
U uputstvima, kako naučiti da se vrate nazad na valjcima, naznačeno je da ćete morati izvući nekoliko limona u nizu.
- Sjednite malo, držite ruke ispred i počnite da crtate zigzags. Imajte na umu da prilikom pomicanja na lijevo morate prvo skrenuti lijevo, a zatim desno. Kada se pomerite u desno, sve se obavlja obrnuto.
- Neophodno je kombinovati crtanje zigzaga i limuna. Težište treba prebaciti na glavnu nogu. Važan savet - ne treba postaviti udove previše.
Kako da usporite na valjcima?
Stručnjaci tvrde da morate početi klizanje na valjcima uz savladavanje tehnike kočenja. Postoje dve opcije:
- Okreni. Završavajući klizanje na valjcima i približavanje mjesta zaustavljanja, trebalo bi da se okrenete. Zbog toga, prateća nogu mora nastaviti da se kreće napred, a druga - da bude postavljena pod pravim uglom prema njemu. Kao rezultat, pete su spojene zajedno.
- Redovna kočnica. Objašnjavajući kako se naučiti valjati na valjcima i pravilno kočiti, vredi napomenuti da većina valjaka ima poseban uređaj koji je na peti desne cipele. Za kočenje, postavite desnu stopalu napred i držite svoje telo u položaju, isključujući okretanje.
Kako se rotirati na valjcima?
Nemoguće je klizanje kroz ulice bez mogućnosti da se okrene, pa je važno naučiti kako to učiniti. Postoje tri osnovna načina da je važno obraditi na obje noge. Za njih postoje takva pravila: unutrašnja noga mora biti napred, bokovi se postavljaju u pravcu kretanja, a ramena i telo treba gledati prema sredini okreta. Smislićemo kako naučiti kako voziti valjka:
- Rotirajte "skuter". Dok vozite, pomerite nosnu nogu napred i prebacite težinu tela na njega. Valjak treba postaviti na spoljnu ivicu. Savij kolena i gležnje. Kada gurate sa spoljašnjom nogom, okrenite se.
- Okrenite "polu-svetlost". Da biste izvršili okret, podignite noseću nogu i prebacite težinu tela na njega i postavite klizač na vanjsku ivicu. Opet, savijte kolena i gležnje. Druga noga je gurnuta u stranu i nazad, prateći ga duž luka. Vodite računa da se vaša noga ne uklapa sa asfalta.
- Okrenite se. Pronalaženje kako naučiti kako naučiti rolanje, neophodno je rastaviti još jedan okret za koji donosite prateću nogu i prenesite težinu tela na njega. Postavite spoljnu nogu napred i postavite ga unakrsno, kao da želite sami postaviti ploču. Potisnite unutrašnju nogu i pomerite je malo napred tako da postane paralelno spolja. Neophodno je zameniti takav položaj nogu: guranje, paralelno, odbijanje, krst, pritisak i tako dalje.
Trikovi na valjcima
Postoji mnogo trikova koji se obavljaju prilikom klizanja, vožnje brzinom, centrifugiranjem i skakanjem. Najpopularniji trikovi uključuju sledeće opcije:
- Monoline . Takva vožnja na valjcima je slična vozu. Neophodno je striktno postaviti jednu nogu za drugom. Kada prelaze prepreke, zadnji valjak mora ponoviti kretanje napred i ne bi trebalo da bude više od 8 cm između njih.
- Osam . Tokom kretanja nogu mora se razdvojiti, a zatim preći.
- Spusti se s stepenica . Da ne padnete niz stepenice, potrebno je da odete do prvog koraka, stavite jednu stopalu tačno za drugo. Pravac treba da se drži blago nagnuto, što će povećati dužinu puta na svakom koraku. Težina treba nositi na nogu koja se nalazi iza, i ona bi trebala dodirivati merdevine svim točkovima. Prednja nogu, dodirujući merdevine samo zadnjim točkom.
Gde da skate?
Da bi pročitali za trening, potrebno je na platformi sa jednakom površinom, bez ikakvih rupa, slajdova i tako dalje. Dobro je ako postoje drveća i visoki parapeti kako bi se kočila u početnoj fazi. Pored toga, ne zaboravite da je mnogo mekša pada na travu. Ako ste zainteresovani za mesta gde je bolje voziti rolerske klizaljke, onda je vredno savetovati staze u parku ili u posebnim područjima. U mnogim gradovima izgrađeni su roleri, gdje ne samo da mogu naučiti da voze, već i izvode različite trikove.
Odjeća za rolere
Obavezno je zaštitna oprema, koja uključuje zaštitu na ručnim zglobovima, koljenama i kombinezonima, kao i kacigu. U sportskim prodavnicama možete kupiti zaštitne šorcice koje imaju jastučići na kukovima i kokiču. Ako ste zainteresovani za vožnju na rolerima, vredi znati da je bolje nositi labavu majicu, tako da ništa ne bi ometalo kretanje. Odaberite dugačke kratke hlače ili hlače od gustog, ali laganog materijala.
Da li je moguće voziti valjke na kiši?
Vozač početnika u kišnim vremenskim uslovima se ne preporučuje, ali ako stvarno želite, možete. Važno je shvatiti da će adhezija na premaz biti mnogo gora, jer će biti mokra i klizava, što će sprečiti kočenje. Obavezno kretati na kiši sa zaštitnim menjačem. Imajte na umu da nakon vožnje kroz lužine ležajeva masti se ispere i prljavština ulazi u kotače, što može dovesti do zaustavljanja i buke. Nakon kišne šetnje kod kuće, uklonite točkove, uklonite ležajeve, osušite ih, podmazujte i ubacite ih nazad.