EMS obuka - efikasnost časova, "za" i "protiv" tehnologije EMS

Pošto hitnost problema viška težine ne opada dugo, tržište sportske opreme redovno prima veliki broj uređaja koji pomažu da vaše telo bude u redu. Među novim proizvodima su EMS simulatori.

Šta je EMS trening?

Električna mišićna stimulacija podrazumeva vršenje efekta na mišićima pomoću uređaja koji šalje električne signale kroz elektrode fiksirane na kožu. EMS trening je odlična prilika da prilagodite svoju cifru, pa se dokazuje da je 20 min. zaposlenost jednaka 2.5 sati teretane. Oprema za EMS obuku stvara impulse koji su slični kontrakciji mišića dobijenih tokom izvođenja vežbanja snage. Uključuje štand sa tablom i odelo sa elektrodama. Kontrola se vrši preko Bluetooth modula.

EMS trening - "za" i "protiv"

Da bi se razumelo da li je vrijedno dati novac za obuku, potrebno je razmotriti postojeće prednosti i mane. Počnimo sa minusima, a ovde neki lekari izraze mišljenje da električni impulsi mogu negativno uticati na zdravlje, ali naučni eksperimenti nisu otkrili ovo. Lekari kažu da je EMS efikasan samo za paralizirane ljude, a ne za gubitak težine.

  1. Nastava sa specijalnom opremom pomaže u uštedi vremena. Savremeni ritam života ne pruža mogućnost da se angažuje 2-3 sata dnevno, a stimulacija pomaže smanjenju trajanja treninga na 20 minuta.
  2. Efikasnost EMS treninga je u tome što možete raditi na mišićima u teško dostupnim područjima.
  3. Mišićna stimulacija daje šansu da diversifikuje obuku i poveća njihovu efikasnost.
  4. EMS obuka se koristi u službenim medicinama za rehabilitaciju nakon traume. Efikasnost je zbog činjenice da na zglobovima nema tereta, a samo mišići rade.

EMS trening efektivnosti

Postoji ogromna lista pogodnosti koje čine ljude uključiti u ovu novu tehnologiju.

  1. EMS trening, čiji rezultati su impresivni, daju priliku da izrađuju mišiće odgovorne za oblik i teksturu. Vredi napomenuti da se mnogi od njih ne mogu učitati dok obavljaju normalne vježbe.
  2. Postoji smanjenje masnog tkiva, razvija se mišićni korzet, problematična područja se koriguju, a celulit nestaje.
  3. Tehnologija treninga EMS pomaže poboljšanju izdržljivosti, performansi i jačanju mišića.
  4. Redovne vežbe poboljšavaju protok limfe i krvi, pa čak i metabolizam .
  5. Vredi napomenuti pozitivan efekat na stanje stražnjice, tako da možete poboljšati svoj položaj, osloboditi bolnih senzacija i ojačati mišiće.

EMS treningi - Cons

Teško je pronaći sportski smjer koji ne bi imao greške.

  1. Značajan minus - obuka EMS-a u poređenju sa drugima je skuplja, tako da svi ne mogu sebi da ih priušte.
  2. Zahvaljujući stimulaciji mišića, opterećenje mišića se povećava, tako da nije lako osposobiti vežbanje.
  3. Mnogi su zainteresovani za ono što je EMS obuka, da li je takav efekat na mišiće štetan ili ne. Da bi lekcije bile korisne samo je važno uzeti u obzir kontraindikacije, tako da ne možete koristiti miostimulaciju u slučaju problema srca, trudnoće, tuberkuloze, dijabetesa, epilepsije, ateroskleroze i poremećaja cirkulacije.

EMS treningi - Motivacija

Da biste se prisilili da idete u teretanu i redovno pohađate obuku, potrebno je da pronađete motivaciju za sebe. Stručnjaci preporučuju odabir cilja koji će vas pomeriti napred i ne zaustavljaju se, na primjer, može biti nova haljina za manju veličinu ili dugo očekivan odmor. Ne zaboravite da EMS treningi svakog dana daju odlične rezultate u kratkom vremenskom periodu.

EMS - program obuke

Mnoge gimnastike kupuju savremenu opremu, čime privlače nove kupce. Trener bira program pojedinačno za svaku osobu, uzimajući u obzir njegovu izdržljivost, nivo fizičke pripreme i zdravstveno stanje. Osobe sa finansijskim resursima mogu kupiti opremu i provoditi EM obuku kod kuće. Sastoji se iz tri faze:

  1. Zagrijati . Koriste ga za zagrevanje mišića i pripremu zglobova. Ovo je važno kako bi se smanjio rizik od povrede. Trošenje pri zagrevanju ne bi trebalo da bude duže od pet minuta.
  2. Glavni kompleks . Tokom glavnog treninga, potrebno je izvesti razne osnovne vežbe, na primer, čuče, stajati u šanku, okretati noge, zamahnuti stiskom i tako dalje. To možete uraditi na simulatoru. Važno je da se ne zaustave i ne opustite, jer rezultat zavisi od toga. Glavni deo traje 15-20 minuta.
  3. Limfna drenaža masaža . Uspostavljen je poseban režim koji pomaže u poboljšanju limfne drenaže i cirkulacije, što je važno za proces gubitka težine i opuštanja.

Da bi napravili program obuke, neophodno je razmotriti koji je cilj postavljen.

  1. Da ispravite sliku. Da bi se nosili sa depozitom masti u abdomenu, leđima, butinama i zadnjici, trebali bi se praktikovati 3-4 puta nedeljno. Dobri rezultati će biti vidljivi nakon dva meseca.
  2. Za izradu mišića najbolje je da se vežbaju 3-4 puta nedeljno, podeljujući opterećenje do današnjih dana u različite mišićne grupe, na primer, u ponedeljak smo obučavali štampe , u sredu - nogu, a u petak - ruke i grudi.

EMS trening - rezultat pre i posle

Najvažnija stvar za ljude koji biraju odgovarajući sportski pravac za sebe su rezultat koji će na kraju dobiti. Čak i nakon prve lekcije, možete zameniti mišiće koji su postali elastičniji i postaju čvršći. S obzirom na fotografije pre i posle EMS treninga, možete biti iznenađeni rezultatima koje su ljudi postigli. Za nedelju dana u skladu sa pravilima možete izgubiti najmanje 1 kg. Imajte na umu da sve zavisi od početnih rezultata na skali.