Apple dijeta za 3 dana

Apple dijeta za 3 dana - efikasan metod gubitka težine, što vam omogućava da se oslobodite još dodatnih kilograma. Koristan je u slučaju kada morate hitno izgubiti težinu pre kritičnog događaja. Postoji nekoliko opcija za ovu dijetu, o kojoj ćemo pričati.

Trodnevna dijeta jabuke

Efikasnost ovog metoda gubljenja težine zasniva se na pozitivnom uticaju na telo vlakana i drugih supstanci. Ovi plodovi pomažu očistiti telo štetnih supstanci i poboljšati metabolizam. Zahvaljujući ishrani jabuke za gubitak mase za 3 dana, digestivni sistem počinje da funkcioniše bolje, što pomaže u bolje asimilaciji drugim hranama. Zahvaljujući prisutnosti glukoze i fruktoze u jabukama, osoba koja gubi žele da jede nešto slatko i štetno za crtu.

Najjednostavnija, ali istovremeno i stroga prehrambena opcija, što znači korištenje 1,5 kg voca dnevno i 1,5 litara vode. Ukupan iznos treba podijeliti na jednake dijelove u šest doza. Ova šema je inherentna u ishrani kefir-jabuka, dizajnirana 3 dana. U ovom slučaju svakodnevno je vredno piti 1.5-2 litara kefira sa niskim sadržajem masti i 5-6 velikih jabuka, koje se mogu pojediti sveže i kuvano, odvojeno ili zajedno sa kefirjem. Ovakve stroge dijete nisu dobrodošle od strane nutricionista, tako da postoji potpunija opcija.

Meni jabuke za 3 dana

Dan # 1:

1. Doručak : komad rženog hleba, jabuka i 1 tbsp. kašika nisko-masnog sira.
2. Snack : jabuka i hljeb.
3. Ručak : salata, koja uključuje jabuku, 150 grama ribe, celera, narandže i za dopunjavanje, koriste se 70 grama jogurta i limunovog soka.
4. Snack : jabuka i 100 g nisko-masnog sira.
5. Večera : dva sendviča: jedan s sirom i jabuka, a drugi s sirom, krastavcem i zelenilom.

Dan broj 2:

1. Doručak : smeša od 30 g ovsene kaše, zdrobljena jabuka, 150 g mlijeka sa niskim sadržajem masti i 1 tbsp. kašike grožđica.
2. Snack : jabuka.
3. Ručak : palačinka sa jabukom;
4. Snack : 100 g jogurta i polu-jabuka;
5. Večera : 400 grama kuvana pirinač, polu-banana i jabuka.

Dan # 3:

1. Doručak : parče crnog hleba i 2 žlice. kašika sirom niske masti.
2. Snack : jaja iz jabuke, 150 g siromašnog skutera, a za ukus dodati cimet i limunov sok.
3. Ručak : 100 g fileta sa sosom od jabuka.
4. Snack : jabuka.
5. Večera : salata od šargarepe, jabuka, grožđa i sitnog sira, a za punjenje nisko-masne kreme se koristi.

Ako ste gladni, dozvoljeno vam je da jedete jabuku između ovih obroka. Možete jesti bilo kakvu jabuku, ali najkorisnije su zeleni plodovi.