Hrana bogata vitaminom C

Nažalost, ljudsko tijelo ne može proizvesti vitamin C samostalno, stoga je jedini način da je jeste jesti hranu visokog sadržaja vitamina C.

Zbog čega?

Ovaj vitamin je neophodan za normalan rast ćelija u telu, kao i za bolju asimilaciju ugljenih hidrata. Ako telo ima dovoljno količine vitamina C , onda se unutrašnji organi poboljšavaju i ojača imunitet. Pored toga, učestvuje u formiranju koštanog tkiva.

Gde je puno vitamina C?

  1. Prvo mesto u rangiranju proizvoda je kivi. Ova bobica, a ne plod, kao što mnogi veruju, preporučuje se sa kožom, jer sadrži mnogo grubih vlakana koja pomažu da izlaze različiti toksini iz tela. Zahvaljujući tome, značajno je ojačan imunitet.
  2. Sledeći proizvod, gde je dosta vitamina C narandžasto. Dovoljno dnevno da jede 1 srednje voćno, da obezbedi telu potrebnoj količini askorbinske kiseline. Sok od ovog citrusa pomaže da se oslobodite beriberi, a pored toga se probava poboljšava. Koristan je i korišćenje drugih citrusa: limuna, grejpa i sl.
  3. Koristan berry, koji sadrži vitamin C više od citrusa - ruže bokova. Samo uzmite u obzir činjenicu da je toplotna obrada njegove količine značajno smanjena. Ali uprkos ovome iu sušenim bobicama sadrži puno askorbinske kiseline.
  4. Još jedna bobica koja sadrži vitamin C je malina. Široko se koristi u medicini, na primer, osušena verzija se koristi za izradu antipiretika i sirupa za napitke. Malina štiti ćelije tela i poboljšava imunitet.

Povrće, gde postoji puno vitamina C

  1. Među povrćem, prvo mesto zauzima crvena paprika. Pozitivna strana ovog povrća je da poboljšava stanje sudova i otporna je na formiranje ćelija raka.
  2. U kupusu, vitamin C opstane što duže. Prema količini askorbinske kiseline ovaj proizvod je ispred limuna i mandarine. Osim toga, povrće je bogato ostali vitamini i mikroelementi, zahvaljujući kojima se poboljšava rad želuca i creva.
  3. Paradajzovi kasno sorti sadrže veliku količinu vitamina C, pored toga uključuju i mnoge druge korisne supstance koje pozitivno utiču na rad srca, posude i poboljšavaju memoriju i ojačaju imunitet .
  4. Luk je veoma koristan za jačanje imuniteta, ali bolje je odabrati zeleno perje. Mnogi lekari preporučuju da se koriste tokom pomanjkanja vitamina proleća. Da bi nadoknadili dnevni unos, dovoljno je jediti samo 100 g. Pored askorbinske kiseline, ovaj proizvod sadrži i mnoge druge korisne supstance. Zeleni luk je odličan lek za sprečavanje prehlade.