Vitamini u lubenu

Najpopularnija i omiljena bobica u leto je lubenica, au mnogim zemljama se apsorbuje u tona. Da vidimo šta su vitamini sadržani u lubenici.

U pulpi ove bobice puno askorbinske kiseline i karotena, ove supstance jačaju zdravlje osobe i štite ga od starenja.

Ima li vitamina u lubenici?

Sigurno, mnogi su postavili ovo pitanje pre kupovine ove bobice, tako da ćemo zajedno razumeti.

1. Među svim vitaminima sadržanim u lubenica B9 se oslobađa (oko 8 μg po 1 kg), što se takođe naziva folna kiselina. Neophodno je da ljudsko telo razvije normalno, a koža je lepa i glatka. B9 je potrebna za laktaciju žena, jer doprinosi povećanju količine mleka. Da razmotrimo šta su drugi vitamini u lubenici.
2. Sledeći najvažniji je vitamin C (oko 7 μg za 1 kg). Svi znaju koliko je ovaj vitamin korisan, ali ga mnogi ne koriste da bi sprečili sklerozu, ali uzalud. Takođe se bori sa nitratima, koji se često ne dodaju lubenici.
3. Još jedan antioksidant koji daje crvenoj boji lubenica je vitamin A (oko 17 μg po 1 kg). Pozitivno utiče na vid, metabolizam i sintezu proteina. Nedostatak ovog vitamina u ljudskom tijelu može dovesti do slepila.
4. Ostali vitamini u lubenici takođe sadrže prilično veliku količinu: vitamin PP (0,2 mg), beta karotin (0,1 mg), vitamini B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zahvaljujući ovom sadržaju vitamina, ne biste trebali imati pitanja o korisnosti ove bobice. Koji su vitamini bogati lubenom, otkrili smo, a što se tiče korisnih mikroelemenata, takođe ih ima puno.

Zašto je letnja berry korisna?

1. Magnezijum u lubenici je puno (12 mg po 1 kg), što znači da je ova bobica jednostavno neophodna za ljude koji imaju problema s srcem i bubrezima. Nakon jedenja dva sitna dela, dobićete dnevnu brzinu ovog elementa. Magnezijum je takođe neophodan za mišićno i nervno tkivo, ne dozvoljava vam otklanjanje soli i oblikovanje kamenja. A šta bi bilo bolje od ukusne lubenice lošeg raspoloženja? Magnezijum će pomoći u akumulaciji snage, koncentrirati pažnju i pružiti priliku da uvek bude veselo i veselo.
2. Kalcijum u lubenici (14 mg po 1 kg), pozitivno utiče na krvne sudove osobe, što znači da jagodu treba da jedu oni koji imaju problema sa pritiskom. Kao magnezijum, sprečava pojavu kamenca u bubregu i stabilizuje nervni sistem.
3. Gvožđe ne zauzima poslednje mesto na listi korisnih supstanci (1 mg na 1 kg). Njeno prisustvo u telu doprinosi povećanju nivoa hemoglobina, kao i to što sadrži ćelije kiseonikom.
4. Kalijum u lubenici je više od ostalih elemenata (110 mg po 1 kg). Promoviše diuretičku akciju na telu, potrebno je znati ljude koji pate od cistitisa i od prisustva kamena u telu.
5. U lubenici je takođe natrijum (16 mg po 1 kg) i fosfor (7 mg po 1 kg).

Neke interesantne činjenice

Vitamini u lubenici naravno puno, ali voda je još više, oko 90%. Zahvaljujući činjenici da je u ovoj bobičastoj fruktozi, može se jediti dijabetičarima. Velika količina vlakana doprinosi poboljšanju creva, jer apsorbuje mnogo toksina.

Lubenice su efikasan lek za otklanjanje dodatnih kilograma. Zbog diuretičkog efekta, uklanja višak tečnosti iz tela, a to je oko 2 kg. Takođe, lubenica smanjuje želju za jedenjem, jer ispunjava stomak tečnostima. Što se tiče kalorija, u 100 g mesa ove bobice sadrži samo 38 kalorija. Zato uživajte u korisnoj jagodičastoj leti sa velikim zadovoljstvom.