Nije tajna da je svaka bobica koju nam po prirodi prezentuje neka vrsta "pilule" - ako ne i sve bolesti, barem od nedostatka vitamina. Iz ovog članka ćete saznati koliko je korisna bobica borovnica, zašto smatraju da je to ljekar i kako ga primijeniti u različitim slučajevima.
Koji vitamini sadrže borovnice?
Borovnice su zasićene korisnim supstancama koje pomažu u suzbijanju mase bolesti koje su uobičajene u našem danu. Sadrži vitamine A , C, B6, PP, kao i minerale kalijuma, magnezijuma, bakra, fosfora, gvožđa i mnoge druge. Biljke sadrže i flavonoide, pektine, eterična ulja i organske kiseline, koji samo dopunjuju svoju izuzetnu vitaminsku i mineralnu strukturu.
Redovno jedite borovnice, ne samo da ispunjavate dnevno unos hranljivih materija u lako svarljivoj formi, već i značajno poboljšavaju stanje svih telesnih sistema. Bilberry je zaista jedinstvena bobica koja može pomoći u suočavanju sa većinom bolesti.
Borovnica za mršavljenje
U bilo kojoj ishrani za gubitak težine, čak i ako se zasniva na pravilnoj ishrani, osoba mora smanjiti njegovu ishranu, zbog čega telo gubi hranljive materije. Ovo, pak, izaziva gubitak kose, probleme sa kožom, krhke nokte i deo za kosu. Izbegavanjem svega ovoga pomaže jednostavno uključivanje u vašu ishranu borovnica.
Razmotrimo nekoliko primera kako harmonično uključiti ovu bobicu u ishranu tanke osobe, zasnovane na zdravoj ishrani.
Primjer 1
- Doručak: par kuvana jaja, salata od povrća, čaj bez šećera.
- Ručak: lagana supa sa zelenilom.
- Snack: 0,5 - 1 čaša borovnice i čaša čaja bez šećera.
- Večera: riba pečena povrćem.
Primer 2
- Doručak: kašastu kašu sa dodatkom borovnice, čaj bez šećera.
- Ručak: heljda sa govedinom.
- Večera: pileća prsa sa ukrasom tjestenina ili brokolija .
Primer 3
- Doručak: omlet sa paradajzom, šolja kafe bez šećera.
- Ručak: posluživanje supe, komad hleba od brana.
- Popodnevna užina: čaša nezaslađenog jogurta sa svežim borovnicama.
- Večera: govedina, zamrznuta sa kupusom.
Jelo u skladu sa takvom ishranom, lako se možete osloboditi viška težine, i nemojte se suočiti sa problemom nedostatka hranljivih materija.
Prednosti sveže i suve borovnice
Zahvaljujući borovnici možete rešiti mnoge zdravstvene probleme, a možete koristiti sveže i suve bobice. Uzmimo u obzir njegove pozitivne osobine:
- prirodni antiseptik i antibiotik;
- blagotvorno dejstvo na mikrofloru;
- poboljšava žensku hormonsku pozadinu;
- pomaže u svežem obliku od zaprtja, u suvom obliku - od dijareje;
- odličan alat za lečenje jetre;
- deluje kao lek za kašalj;
- je efikasan kod bolesti stomaka;
- pomaže kod bolesti genitourinarnog sistema;
- pomaže u ublažavanju stanja dijabetičara;
- uklanja žlače, toksine, soli teških metala;
- poboljšava rad svih unutrašnjih organa;
- normalizuje metabolizam;
- jača imunološku odbranu tijela.
Bobice borovnice samo su korisne, ali štetne samo onima koji pate od oksalaturizovanja. Druga kontraindikacija je individualna netolerancija ili alergijska reakcija. U svim ostalim slučajevima sigurno možete uključiti borovnice u vašu ishranu i uživati u njegovim prednostima i ukusu.
Važno je da ne zaboravite da borovnica apsorbira loše supstance iz okoline, tako da možete jediti tu bobicu koja je sakupljena u ekološki sigurnim područjima. Berba sakupljena na putu koji vodi u grad potencijalno predstavlja pretnju vašem zdravlju.