Uz pomoć joge ne možete izgubiti težinu za nedelju dana, pa čak i za mjesec dana. Joga polako i samouvereno normalizuje sve metaboličke funkcije tela, a na kraju će dati sjajan rezultat. Ali postoji jedna lukavost koja vam može približiti cilj - a ovo je vežba za disanje joge.
Najjednostavnije vežbe za dihanje u jogi su kriyas. Kriya je inicijalna faza respiratornih tehnika, kojima prethodi pranayama. Uz pomoć ove dišne prakse joge, moći ćete vrlo intenzivno raditi na izlučivom i digestivnom sistemu. Ali njihova koherentnost takođe određuje povoljnu asimilaciju hrane i blagovremeno, potpuno prečišćavanje tela od proizvoda raspadanja, toksina.
Vežbe
- IP - sedi na podu, noge polu-lolje ili sedenje na turskom. Ruke leže na kolenima, prsti (veliki i indeksni) povezani su u mudru. Shvatite koliko duboko dišete. Opustite stomak i podignite vazduh. Izdahni opušteni sa celim tijelom, na kraju izdisavanja, stomak je urezan.
- Koncentrišemo se na područje između obrva, otvorimo oči, podignemo desnu ruku, pritisnemo pokazivač i srednji prsti na dlan i zatvorimo desnu nozdrvu palcem. Zatvorite oči, duboko udišite sa lijevom nosnicom, nemojte izdisati, prstom prstom leve nozdrve. Izdahnite, a zatim udahnite desnu nozdrvu.
- Zatvorite desnu nozdrvu palca, izdahnite, udisajte - lijevo, zatvorite lijevu nosnicu prstom prstena, izdahnite, udahnite - desno.
- Zamenjujemo disanje desne i leve nozdrve. To je sunčevo-lunarno disanje , Sunce je odgovorno za desnu polovinu tijela, Mesec sa leve strane. Kada udišete i izdahnete desnu nosnicu, zamislite kako vrel, crveno-vrući crveni tok podiže vaše telo odozdo prema gore. Kada radite sa levom nozdrvom, kroz vas prolazi plavo-srebrni tok.
- Dišu treba praktikovati dok se ne može apstrahovati sa celog sveta, pucati u polu-meditativnu državu, a ne možete predstavljati trbuh solarne i lunarne tokove na vašem tijelu.
- Kada završite, stavite ruku na koleno i nastavite da duboko i slobodno dišete zatvorenim očima.
Koliko god ne želite hitno izgubiti težinu, pokušajte da ne usmerite pažnju na rezultat. Joga nije trka za trofej (razvijena mišićavost, vitakost ili čak zdravlje), ali proces, način, prevazilaženje koje ćete sebi napraviti puno prijatnih otkrića, upoznajte svoje telo sa druge, nepoznate strane.