Vinaigrette - sadržaj kalorija

Od svih salata poznatih iz detinjstva, vinaigreta je najkorisnija. Ne koristi majonez i mnogo kuvana povrća, tako da se ovo jelo može bezbedno uključiti u svoj dnevni meni - od toga neće biti povređenog. Osim toga, takva salata ima relativno niski sadržaj kalorija i ne stvara gravitaciju u stomaku.

Koliko kalorija je u salati vinaigrette?

Kalorični sadržaj salate, kao što je salata, u velikoj mjeri zavisi od načina pripreme i količine ulja. Što manje dodate refillere, lakše će biti gotov proizvod.

Ako uzmemo u obzir prosečne pokazatelje, kalorična vrednost vinaigreta na 100 grama biće 70 kcal, od čega 2.2 g proteina, 2.6 g masti, 10 g ugljenih hidrata. Da bi naučio jelo sa ovim sadržajem kalorija , dovoljno je koristiti klasični recept.

Vinaigrette

Sastojci:

Priprema

Cvekla i krompiri se kuvaju dok se ne kuva, ohladi i preseci na kocke, kao i kisele krastavče. U duboku posudu, stavite povrće, kiselo zelje, zeleni grašak i seckane zelenice, uzmite ulje sa uljima i dobro mešajte. Salata je spremna!

Sadržaj kalorije vinaigreta sa maslacem je tako nizak da se može jediti u bilo koje doba dana, osim tri sata pre spavanja - tokom ovog perioda ne preporučuje se da se jede, bolje je piti čašu kiselog mleka.

Prednosti Vinaigrette

Vinaigret je odlična zimska varijanta salata od povrća. Zbog činjenice da se povrće kuvaju zajedno sa ljuštom, zadržavaju maksimalne korisne supstance. Osim toga, povrće same po sebi predstavljaju izvor vlakana korisnog za telo, što normalizuje probavne procese i naročito funkciju izlučivanja. Štaviše, kiselina koja je deo proizvoda zadržava čak i više vitamina od svog svežeg analoga, što omogućava da se takva salata koristi kao vitaminsko-mineralna šminka tela. Neki nutricionisti preporučuju da ovo jelo uključite čak iu redovnoj ishrani majke koja je bolovala, što samo naglašava njegovu korist za telo.

Ko šteti vinuigretu?

Uprkos činjenici da je, s aspekta dijetetike, ovo jelo odlično za dijetu prosječne osobe, ipak ga treba još uvijek strahovati od strane nekih ljudi.

Tako, na primjer, zbog prilično visokog glikemijskog indeksa (35 jedinica), nije preporučljivo koristiti za one koji pate od dijabetes melitusa ili imaju genetsku predispoziciju za ovu bolest.

Prisustvo u salati korisne kiselog kupusa ne uklapa se svi: ljudi koji boluju od oboljenja gastrointestinalnog trakta, ne odgovaraju i mogu izazvati pojavu sindroma bola.

Da bi posuda bila što sigurnija za sve, stavite samo salate krastavce u salatu ili one koje ne konzumiraju sirće.

Vinaigreta za mršavljenje

Low calorie vinaigrette vam omogućava da ga uključite u meni, čak i za one koji smanjuju težinu. Po želji možete jesti jelo na bilo kojem obroku, ali bi bilo bolje ako se konzumira ujutru. To je zbog činjenice da ima mnogo ugljenih hidrata, a telo ih treba dobiti kada je metabolizam visok, a ne u večernjim satima, kada se smanjuje.

Razmotrite meni pravilne ishrane sa vinaigretom za gubitak težine:

  1. Doručak - kašast kaša, jabuka, čaj.
  2. Ručak - deo vinaigreta, čaša svetle supe, komad hljeba od žita.
  3. Popodnevna užina - čaša jogurta ili jogurta bez aditiva.
  4. Večera - nisko-mastna riba (govedina, piletina) sa ukrasom kupusa i ostalim povrćem.

Ako želite, možete koristiti vinaigrette kao prilog za večeru. Koristeći ga redovno, donosite tijelo koristi i pomoći u održavanju harmonije.