Nastava po svim vrstama fizičkih vežbi pokreće mnogo energije. Mnogi veruju da je to osnova za efekt gubitka težine. U stvari, sve je mnogo komplikovanije, a osoba izgubi više kilograma ne samo zbog visokih troškova energije, već i optimizacije metaboličkih procesa u ćelijama. A za njihovo lansiranje vam je potreban poseban katalizator - hrana. Zbog toga je veoma važno znati šta možete da jedete pre treninga kako biste izgubili težinu. Na kraju krajeva, neki proizvodi se veoma sporo digestiraju, tako da će jednostavno biti beskorisni balast. Drugi mogu usporiti metabolizam i smanjiti efikasnost sesije. Ali tu je i zdrava hrana, a na njegovom izboru treba izgubiti težinu.
Šta je bolje prije jedenja?
Ako je obuka zakazana za drugu polovinu dana i nakon čega osoba odmah odlazi kući da se odmara, onda morate imati vremena da jedete dobro 4-5 sati pre toga. Ako ste prevladali osećaj gladi . Takođe možete jesti 15-30 minuta pre sesije. Kada je reč o tome šta je bolje jesti pre večernjeg treninga da se izgubi težina, nutricionistima se savjetuje da prestane da se bave lakom i jednostavnom hranom. To može biti kuvano povrće, komad mesa ili ribe, voćni sir i proizvodi od kiselog mleka, kuvana jaja, krompiri i čak pekarski proizvodi.
Doručak prije vežbanja
Ako ste ždrk i koristite za trening ujutru, a tek onda radite i druge stvari, onda vam je potreban pravi doručak . Prema nutricionistima, u ovom slučaju možete priuštiti gotovo bilo koju hranu. Iako obično pitanje o tome šta je bolje jesti pre treninga za doručak, lekari reaguju ovako: uravnotežena hrana s proporcionalnim sadržajem proteina, masti i ugljenih hidrata. Može biti pržena jaja ili kuvana jaja sa šunkom, sendviči sa maslacem, sir i kobasica, žitarica sa mlekom i voće, žitarice, slatki čaj ili kafa.