Ljudi koji žele da se otarase viših kilograma, često su zainteresovani za ono što možete da jedete za večeru uz gubitak težine i šta jedu dijetetičare smatraju najkorisnijim. Prema tome, razmotrite nekoliko opcija za ukusno i sigurno za stručne kuhinje.
Opcije večere u skladu sa principima pravilne ishrane za mršavljenje
Svi nutricionisti se slažu da ako želite da izgubite težinu, trebalo bi da se odreknete ugljenih hidrata u večernjim časovima. Dakle, najbolju korisnu ishranu za gubitak mase se sigurno može nazvati pileća prsa kuvana ukrasom svježeg ili zamrznutog povrća bez povrća. Priprema posude ne traje puno vremena, jer meso može jednostavno da se peci u rernu, dodajući malo vode kalupu, a preseci salatu takođe može biti prilično brzo.
Još jedna mogućnost za pravilnu večeru za gubitak mase je riba, samo ne pržena i kuvana. Za kuvanje, odaberite nisko-masne sorte, na primer, bakalar, morski bas ili tun. Ribu možete dopuniti i povrćem ili smeđim pirinčem. Odlična opcija je heljda, koja je savršeno kombinovana sa šampinjonima, svežim krastavcima i paradajzom, kao i već pomenutim pilećim prsima. Ova žitarica sadrži nekoliko ugljenih hidrata i puno proteina,
Prilikom obavljanja istovarnih dana možete koristiti ovu opciju nisko-kalorijske večere za gubitak težine, poput koktela jogurta, cimeta i sira. Da biste to učinili, uzmite 200 ml pića od kiselog mleka, dodajte šargarepu cimeta i oko 50-70 g sira sa sadržajem masti od 2-5%. Spojite sve sastojke sa mikserom i popijte koktel 2-3 sata pre spavanja. Ako želite još više da smanjite sadržaj kalorija, možete samo da pijete čašu kefira, u kojoj se dodaje 1 boranska banana, ali imajte na umu da je ovo opcija za večernje obroke za dane posta, koristeći ga možete konstantno usporiti metabolizam.