Svi znaju da je glavni vitalni mikroelement za kosti kalcijum . Međutim, sa jednim kalcijumom naše kosti neće biti "pune". Postoji puno nijansi i improvizovanih sredstava koja pomažu apsorpciji kalcijuma, a takođe obavljaju mnoge druge funkcije kako bi ojačali i negovali koštano tkivo. Kao rezultat toga, zovemo ih sve grupe vitamina za kosti.
Šta se dešava kada postoji nedostatak vitamina?
Prvi znak nedostatka vitamina za kosti i zglobova je pojava osteoporoze kod odraslih i rahitis kod dece. Kosti prelaze bez razloga, od najmanja oštećenja. Koštano tkivo se gubi kao trulo drvo, emajl zuba slabi, zube se raspadaju, kosa i nokti postaju krhki. Razlog nije samo nedostatak kalcijuma, već i vitamin C (čudno). O tome šta su vitamini potrebni za kosti i kakav je odnos prema koštanoj tkivu askorbinska kiselina, pročitajte u nastavku.
Kalcijum, magnezijum, fosfor, vitamini A i D
Ova grupa je odgovorna za asimilaciju kalcijuma. Nije ni čudo što je naziv vitamina D kalciferol, što znači, nosi kalcijum. Ona, zajedno sa vitaminom A, fosforom i magnezijumom učestvuje i reguliše apsorpciju kalcijuma u crevima, a takođe ga podržava (i druge minerale) depozicije na kolagenskim vlaknima kostiju.
Vitamin C
Pošto govorimo o kolagenu, sjetimo se ko učestvuje u njegovoj sintezi. To je kroz formiranje kolagenske askorbinske kiseline napravljene za vitamine za jačanje kostiju. Pomaže u proizvodnji kolagena, što ne samo da je okruženje za akumuliranje mineralnih soli, već i omekšava i ošteti kost nakon udara.
Vitamini grupe B
Na listi, koji vitamini su potrebni za kosti, ne možete propustiti da pomenete ovo "okupljanje". B1, B2, B6 - za nervni sistem, B2, B5, B12 - za hematopoezu. Veza ovde je "podzemna": kada su ovi vitamini kratki, osetljivost koštanog tkiva je poremećena, njegova "komunikacija" sa mozgom, jer nervni impulsi moraju se preneti kroz nešto. A vitamini za cirkulatorni sistem su potrebni za formiranje jakih sudova i njihovog stabilnog rada, što će omogućiti kontinuirano hranjenje koštanog tkiva.
Meni
Sada možete da rezimirate sve što treba da jedete kako biste saturirali telo vitaminima za kosu i kosti:
- vitamin A - šargarepa, kajsije, persimoni, zeleni grašak;
- vitamin D - morski plodovi, orasi, kavijar, jaja;
- vitamin C - špinać, ruža za pse, morski bučak, kivi, citrusi;
- kalcijum - mlečni proizvodi, morski kale, kiselog kupusa, morski plodovi;
- fosfor - sir, živina, jetra, bubrezi, stročnice;
- magnezijum - suvo voće , mekinje, pšenica.
Liste lijekova za kosti:
- Vitrum Vitamin D3;
- Kalcijum D3;
- Kalcijum + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialin kalcijum;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnezijum + kalcijum aktivan;
- Kalkohel;
- Advance Calcemin;
- Planinski kalcijum D3;
- Kalcijum + magnezijum.