Niskokalorična hrana

Niskokalorična hrana je najvažnija stvar koja će vam pomoći da izgubite težinu. Kalorije su energija, a ako tijelo nije u stanju da ga troši, tijelo ga čuva za budućnost u vidu masnih ćelija. Niskokalorična dijeta je osnova za gubitak težine i održavanje tjelesne težine. Razmislite koja je najniže kalorija hrane.

Ukusna nisko-kalorična hrana

Odmah je vredno shvatiti da kalorije nisu dovoljno prvenstveno u biljnoj hrani, a posebno u listićnom povrću. U svim njegovim oblicima možete jesti što više listova, ali nećete biti bolje, jer 100 grama ima samo 12 kalorija. Nakon salate, Pekingski kupus, rukola i slični proizvodi treba da budu beli kupus, kao i brokoli - njihov sadržaj kalorije je 24-27 jedinica. Slično tome, niske stope su u krastavcima, tkivu, paradajzu i mnogim drugim povrćem (osim za škrobne sorte, kao što su kukuruz, krompir i mahunarke).

Ako govorimo o jelima sa niskim sadržajem kalorija, lakše se priprema kod kuće, umjesto da ih negdje pronađe. U modernim kafićima i restoranima, osim specijalizovanih, retko možete pronaći nisko-kaloričnu hranu sa indikacijom kalorija.

Ako se pitate koja je najslabija kalorija u McDonalds-u, gde mnogi često konzumiraju, onda obratite pažnju na salate i čaj bez šećera. Prosječni hamburger sakriva po sebi skoro punu dnevnu normu masti i oko 600 kalorija, što je pola dnevne norme za djevojčicu za mršavljenje. Naravno, nuggets i deo pomfrita nisu bolji od sladoleda, vruće čokolade i drugog asortimana.

Ukusna nisko-kalorija hrane: recepti

Malo je lakše i pogodnije je kuhati nisko-kaloričnu hranu kod kuće. Dakle, precizno kontrolišete količinu masti, kvalitet sastojaka i sve ostale parametre. Skrećemo vam pažnju na jednostavne i nisko-kalorijske recepte.

Salata od zelenih i povrća

Sastojci:

Priprema

Svi nasumično isečeni, miješani, sezona s mješavinom limunovog sokova i maslaca, dodajte so i crni biber po ukusu. Sadržaj kalorija na 100 gr. - 37 jedinica, a celokupan servis - 114 kcal.

Svježa supa sa paradajzom i graškom

Sastojci:

Priprema

Vrelo vodu, stavite povrće, kuhajte dok ne kuvate. Sol i začini po ukusu. Supa je bolje da se "zaguši", držeći se na niskoj vatri oko 30-40 minuta nakon ključanja. Dodajte so i biber po ukusu. Prema ovom receptu, posudje ima samo 15 kalorija na 100 grama, možete jesti neograničeno.

Piletski bigus

Sastojci:

Priprema

Ispržite pileće grudi u tepihu (ranije se može marinirati u začini), dodati fino iseckani kupus, pokrivač, gurati 20-30 minuta, uz mešanje povremeno. Sadržaj kalorija na 100 grama je 49 kcal.

Zamrznuti tikvice sa piletinom

Sastojci:

Priprema

U maloj količini ulja u ponijeti pržite luk, šargarepu i pile, dodajte tikvice, miješajte, nakon 5-10 minuta dodajte sir i čorbu. Obrišite sve, uturajte oko 30 minuta. Biće vam iznenađeni, ali u ovom zadovoljavajućem jatu samo 46 kalorija i ne više od 2 grama masti na 100 g proizvoda.

Ako nisko-kalorična hrana je osnova vaše ishrane, onda ćete lako izgubiti težinu, bez napora i bez preteranih štrajkova. Kao što se vidi iz naših primjera, zdrava hrana može biti ukusna, zadovoljavajuća i raznolika.