Danas ne postoji nijedna ljekarna u kojoj nije bilo ni najkompleksnije police sa vitaminskim kompleksima, a nakon svega se nedavno pojavila vitaminska "revolucija" - 60-tih godina prošlog vijeka. Sada ježu jegu da u hrani vitamina nema više vitamina-rušenih tla, prerade hrane, konzervirane hrane, smrznute povrće staklenike. Zato je vreme da razmislimo o tome koje vitamine treba bolje. A ako ne uzmete blagovremenu kompleksnu tabletu, bojte se - napadnuta od strane strašne avitaminoze. Jesu li svi naši strahovi opravdani i vredi li fanatično uključenje u farmaceutske vitamine?
Kompatibilnost
Prva stvar na koju se preporučuje da obratite pažnju kada tražite odgovor na pitanje koje kompleksi vitamina trebaju preduzeti je kompatibilnost određenih vitamina i minerala. Zaista, hemijski proizvedeni vitamini loše apsorbuju naše telo od organskih - od hrane i samo uz unošenje farmaceutskih vitamina i akutne disonance. Na primjer, jednim unosom vitamina B1 i B12, prvi uzrokuje akutnu alergijsku reakciju, a drugi ga intenzivira. I na kraju, koliko često vidimo reklamiranje lekova sa kompleksnim sadržajem vitamina B!
Što se tiče minerala, nema manje primera: na primer, uzimanje gvožđa i kalcijuma istovremeno u kompleksu, asimilacija gvožđa padne za pola.
O onome što piše - nemojte biti lijeni i zaglaviti svog okružnog doktora s pitanjem, koji je najbolji vitaminski kompleks. Na kraju krajeva, svejedno, on je obavezan da zna kompatibilnost mikroelemenata kao doktora.
Prekomerna doza
Još jedan razlog da se uzdržite od uzimanja farmaceutskih vitamina i obratite pažnju na hranu je hipervitaminoza i srodne bolesti. Mnogi proizvođači "iz velikodušnosti" obogaćuju svoje komplekse sa dozama vitamina stotinama puta više od normalnog. Gluposti - reći ćete i nastaviti razmišljati o tome koji su kompleksni vitamini bolji za uzimanje, jer će tijelo "pametno" i suvišno izvući.
Prvo, neki (većini) vitamina se akumuliraju u telu i nekako utiču na njega. A drugo, čak i ako se vitamini izlučuju, zamislite koliko škoda stavite jetru i bubrezima sa takvim marširanjem. Prednost vitamina u našoj hrani pre apoteke "analogi" je to što telo može da vam kaže "dovoljno" kada jedete, ali kada uzmete tablet od svih bolesti, ne može vas zaustaviti.
Farmaceutske komplekse možete uzeti jesen i proljeće, ali ni u jednom slučaju cele godine. Trebalo bi to učiniti sa svim odgovornostima i oprezom, ali uostalom, kupujte povrće, voće i zelenilo, pravite sveže salate i nemojte hraniti hranu u frižideru nedeljama, uzimati hranu dok se konzumiraju.