Savršen doručak

Idealan doručak je početak dana, koji obogaćuje telo masom korisnih sastojaka, au isto vreme zasićuje do vremena ručka. Osim toga, savršen doručak bi trebao biti ukusan. Razmotrićemo opcije kako kombinovati sve ovo.

Savršen doručak za vikend

Opcije koje ćemo ovde razmotriti - ovo očigledno nije savršen doručak za mršavljenje, ali je odlična opcija za porodicu na slobodan dan.

  1. Voće (banana, jabuka, kruška) u tijestu i svježoj kafi.
  2. Fritters srž, banana ili jabuka i čaj.
  3. Omleta sa paradajzom, lukom i sirom, pržena sa obe strane i kafom.
  4. Sendviči na kruhu zrna sa pekinškim kupusom, pilećim mesom i sosom, čajom.
  5. Palačinke punjene plodovima i sirom, čajom.

Ova jela su sjajna, a ne najlakša na račun pečenja, ali neverovatno ukusna. Štaviše, svaka prirodna komponenta uključuje svaku od opcija, tako da ne možete uživati ​​samo u ukusu, nego i isporučiti tijelu seriju vitamina i hranljivih materija.

Idealan doručak za gubljenje težine

Lako je pretpostaviti da će idealan doručak za devojku koja želi izgubiti težinu biti potpuno drugačija. Mi ćemo razmotriti različite opcije za zdrave i nisko-kalorijske doručak, što možda nije tako atraktivno, ali još korisnije. I što je najvažnije - počevši od tog dana, nećete se mešati u procese smanjenja težine.

  1. Dionice od 1,8% sirće sa grožđem, suvo kajsije ili suvo voće, čaj.
  2. Voćna salata sa bijelim jogurtom, laganom lekom, čajem.
  3. Čaša jogurta za piće, domaća sirna skuta.
  4. Ovsena kaša sa jabukom, čaj.
  5. Kašasto heljda sa povrćem (luk, šargarepa), čaj.
  6. Riževa kaša sa malo mleka i suvog voća, čaja.
  7. Prohladnjak na vodu sa voćem, čajom.
  8. Kašičica kašice na vodi, krušku, čaj.
  9. Par kuvana jaja, deo morskog kala , čaj.
  10. Salata od jaja i kupusa (bela, crvena ili peking), čaj.
  11. Cezar salata, čaj.
  12. Kuvana pileća prsa, krastavac, čaj.
  13. Pečeni u rerni ili par omleta, čaj.
  14. Dio sira sa bananom i belim jogurtom, čaj.

Odabir takvih doručaka, možete jednostavno održati svoju figuru u savršenom stanju, ne izbegavajte se grickanja i ne osjećajte čvrsta ograničenja.