Meni od nutricioniste Svetlane Fus

Poznata nutricionistka Svetlana Fus savetuje ljude koji žele da izgube težinu ili prate svoju figuru da jedu samo korisnu hranu. Meni za gubitak mase od nutricioniste sastoji se od 5 obroka. Zahvaljujući tome, osoba poboljšava metabolizam i ne oseća gladan tokom dana.

Jutarnji obrok

Doručak je najviše zadovoljavajući obrok u meniju od Svetlane Fus, jer je u ovom trenutku neophodno nabaviti energiju za cijeli dan.

Za doručak možete odabrati jednu od sledećih opcija:

Za sat i po nakon doručka možete uživati ​​u snacku. Ovaj obrok naziva se drugi doručak. Svetlana preporučuje da na ovakav način ne jedeš puno i samo da se ograničiš na plodove.

Trpezarijski obrok

U meniju od dietičara Svetlana Fus nužno uključuje ručak.

Moguće opcije za ovaj obrok:

Prema rečima Svetlane u ručku, nužno je da jedu povrće, jer su neophodne za asimilaciju proteina. Meso koju preporučuje je bez hljeba, pa će gvožđe biti dobro varjeno.

Osim toga, meni dietežičara predlaže uživanje između ručka i večere. Za jutarnju ujutru Svetlana preporučuje da jede nešto svetlo, na primer, jabuku, čašu jogurta, jogurt.

Večernji obrok

Dijetetičar ne preporučuje odbijanje večere, jer je u ovom trenutku tijelo mora da se regeneriše nakon napornog radnog dana.

Varijante uzorka od Svetlana Fus za večeru:

Vrlo je važno da je večera lagana i da ne izaziva gravitaciju u stomaku.

Generalno, svaki obrok u meniju od nutricioniste Svetlane Fus ne bi trebalo da prelazi 200 kcal. Dopunite pravilnu ishranu fizičkim opterećenjima, a rezultat neće biti dugo u toku.