Ako je težina prestala tokom gubitka težine, to nije razlog za paniku. Samo treba da identifikujete uzrok za usporavanje procesa i uklonite ga.
Zašto je izgubio težinu?
Mnogi stručnjaci za hranu kažu da je težina gubitka težine prestala usled postizanja "dijetetske visoravni", jer se telo koristi za novi režim. Ali šta tačno leži iza ovih reči - mnogi ljudi trebaju svoje dekodiranje.
- Savršena ravnoteža između dolaska i potrošnje kalorija. Ako počnete da konzumirate kalorije koliko god trošite, onda se težina neće prirodno smanjivati.
- Mala količina obroka dnevno - nemate vremena da potrošite kalorije za sledeću snacku .
- Nepravilan režim pićenja je previše pijenja, uz pratnju konzumiranja slane hrane, pogrešnog izbora pića.
- Fokusirajte se na fizičku aktivnost bez promene ishrane.
- Nedovoljan broj kardijalnih opterećenja.
Šta ako se težina zaustavi kada se izgubi težina?
S obzirom na gore navedene razloge, neophodno je izvući prilično prirodan zaključak da je za dalje gubitak težine neophodno eliminirati miješajuće faktore.
- Pratite ono što jedete, počnite da pišete sve obroke u dnevniku, pratite ih sa komentarima na spaljene kalorije. Dakle, shvatićete kako da prebacite ravnotežu u smeru smanjenja težine.
- Idite u frakcijski sistem: jedite 5-6-7 puta dnevno, svaka služba bi trebala biti veličina tvoje pesnice, više ne.
- Održite balans vode i soli: pijte čistu vodu i mineralnu vodu, sokove i jogurt - to je hrana, a ne piće. Rukovati proizvodima soli i soli pažljivo.
- Pravilno izgradite fizičku obuku, većina njih ne bi trebala biti snaga, već kardio vežbe: trčanje, skakanje, aerobika , čak i samo dugačke šetnje veselo.