Svetlana Fus - meni za slanje

Poznati nutricionista Svetlana Fus pomaže ljudima sa viškom težine da izgube težinu i započnu novi život. Zahvaljujući njenom savetu, mnogi učesnici emisije "Tehtani i srećni" bacili su ogroman broj kilograma i sada jedu potpuno drugačije. Svetlana Fus je razvila poseban meni za mršavljenje, koji svako može koristiti.

Dijetetski savet

1. Da biste izgubili težinu, potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u dnevnom meniju. Obračunava se pojedinačno, ali ukupan broj ne sme biti manji od 1200 kcal.
2. Potrebno je održavati ravnotežu vode u telu, svakodnevno je potrebno piti najmanje 1,5 litre vode.
3. Pre ručka preporučujemo da jedete sveže voće i ugljene hidrate .
4. Hranu proteina mora se kuvati na paro ili kuhati.
5. Da ne osećate glad, koristite korisnu snacku.

Dijetetski meni od Svetlane Fus

Važno je da meni koji je izradio dijetetičar nije striktan i svako ima priliku da ga ispravi za sebe, uzimajući u obzir stanje zdravlja i druge karakteristike tela.

Uzorak dijetnog menija Svetlane Fus

1. Jutro: heljda, koja se može iskoristiti maslinovim uljem i paradajz s tvrkom sirom.
2. Snack: jabuka.
3. Ručak: borsht sa povrćem sa niskim mastnim pavlakom, kao i mali komad mesa sa niskim sadržajem masti, koji se može udariti ili pečen povrćem i pečurkama.
4. Večera: kutije od ribe, parene, salata od povrća i mali komad hleba njihovog grubog brašna.

Tokom dana je dozvoljeno piti kompote od suvog voća, još uvek gazirane vode i čaše kefira ili mleka.

Preporuke dijetetičar Svetlana Fus na kompilaciji dnevnog menija

1. Ujutro na ploči mora biti prisutan ugljeni hidrati i proteini. Na primer, kaša sa orasima, sira, zamrznutog povrća, jaja, itd. Ali od svježeg povrća mora se odbaciti kako ne bi iritirala sluznicu. Doručak je najhranjeniji i kalorični unos hrane.
2. Kafa je bolje piti nakon nekog vremena posle doručka.
3. Na ručku preporučujemo da jedete meso ili ribu, kao i povrće . Može se napuniti biljnim uljem.
4. Ako sačekate još nekoliko sati pre večere, ali stvarno želite da jedete, onda možete jesti suvo voće, orasi ili nešto od proizvoda od kiselog mleka.
5. Na večeri, nutricionista savetuje da jede nešto svetlosti, kao što je biljna paprika ili jarak jaja.
6. Svetlana Fus kaže da proces gubitka težine treba postepeno, samo u ovom slučaju ostvarite dobre rezultate koji traju dugo.