Kao što znate, limun je odličan lek za prehladu. A ipak - najvredniji izvor vitamina C. Ni za šta se ne koristi u sastavu hladnih lijekova. Međutim, to nije samo koristi od limuna. Ispostavilo se da plod limunskog stabla može pomoći u teškoj borbi protiv viška težine.
Da li vam limun pomaže da izgubite težinu?
Šta je koristan limun za gubitak težine? Na kraju krajeva, navikli smo da to smatramo anti-hladnim lekovima. Limun sadrži supstance koje rastvaraju masti, pektin normalizuje šećer u krvi i poboljšava metabolizam . Vitamin C podiže imunitet, štiti od prehlade. Dakle, ishrana limuna sve ostalo će ojačati imunitet. Da, teško je nazvati dijetu. Vi nastavljate da jedete na uobičajeni način i čak ne primećujete promenu ishrane. Ako je gotovo, vaša ishrana nije bila potpuno dimljena i pržena.
Ako želite izgubiti težinu sa limunama, morate se pridržavati određenih pravila:
- neophodno je što je moguće jesti proizvode brašna, ako ne možete da odbijete hleb, bolje je dati prednost proizvodima od bjelančevog brašna ili od mulja;
- bolje je odbiti prženu i mast za period dijete. U suprotnom, nakon dve nedelje nećete znati da li je limun koristan za gubitak težine;
- Morate jesti umereno, bez prejedanja, poštujući jednostavna pravila racionalne ishrane: više voća, povrća, žitarica. Umesto uobičajene svinjetine - govedine sa mastima, riba i piletine.
Korišćenje limuna preporučuje se dve nedelje. Ali, ako ne osećate neugodnost, možete redovno vežbati ovaj vitamin koktel ujutru. Međutim, ako osetite najmanji neugodnost u stomaku, limun treba odbaciti. Pošto važno ograničenje konkretno odnosi na probleme sa sluzokožom - čir, gastritis i povećanu kiselost želudca. U tom slučaju, bolje je da izaberete drugačiju ishranu.
Kako izgubiti težinu na limunima?
Limun za mršavljenje se koristi u kombinaciji sa normalnom ishranom. Naravno, ako želite, možete organizirati slobodan dan za pojedino limunovo piće. Ali to se može učiniti sa vrlo zdravim stomaku. Uz standardni i najprikladniji režim ishrane, morate uključiti limun u redovnu ishranu i ograničiti se na mala pravila. Postoje proizvodi koje moramo uključiti u ishranu, a postoje i proizvodi koji treba odbaciti.
Mi uključujemo u ishranu:
- svakog dana morate jesti povrće i voće, najmanje dve vrste. Na primjer, ujutru jedete jabuku, a uveče dodate naribanu repu za večeru;
- Takođe je neophodno uključiti orasle u ishranu, to su masne kiseline koje rastvaraju voćne šećere;
- važno je da se iz dnevne ishrane ne isključimo crveno lešno meso (govedina, teletina, piletina), kao i riba (naročito morske), a proteini i masne kiseline kao što je omega 3 će nam biti od koristi.
Isključiti iz ishrane:
- proizvode brašna, poželjno je čak i smanjiti potrošnju hleba. Najmanje ga ne zamenjuje crne sorte bjelančevog brašna. Žitarice ili hleb sa mravima će biti korisni. Ali pečenje, kao i kolači, isključuju i uopće;
- lišavajući sebe slatkog, suvišnog šećera koji nam sada nije potreban. I ugljikohidrati sadržani u slatkišima do tela nisu dobri. Ali crna čokolada može ostati, to su endorfini, bez njih bilo gde;
- Neophodno je isključiti krompir u bilo kojoj vrsti. Nažalost, ishrana limunske ishrane omogućava smanjenje potrošnje skroba, krompira je izuzetno bogata.
Osnovna pravila:
- važno je polako, pažljivo žvakati hranu, bez žurbe. Čak i ako vam se čini da niste jeli, bolje je sačekati deset minuta i doći će do osećaja sitosti, umjesto dodavanja dodatka;
- takođe je poželjno jesti najmanje 4 puta dnevno, u malim porcijama. Bolje je jesti u ovom rasporedu redovno, tokom dijete postoji prilika da se naviknete na takvu ishranu, a ovo je samo plus.
A gde je limun? - pitaš. Sada smo došli do najvažnije stvari. Limun za mršavljenje, čiji su recepti vrlo jednostavni, korisni u bilo kom obliku. Čak i limunova pilingća će se koristiti. Svakog dana nam potreban ceo limun. Ujutru, na praznom stomaku, potrebno je piti čašu sokova celog limuna, razblažena toplom pitkom vodom. Limuna ne baca, ali tri na grubo.
Takva ishrana će pomoći u gubitku do 10 kg u roku od dvije sedmice, pod uslovom da se poštuju sva pravila racionalne ishrane. Samo nemojte zaboraviti, limunska ishrana će biti korisna samo ako se kiselost želuca ne povećava i nema probavnih problema.