Telu su dobili sve neophodne korisne supstance, veoma je važno da budete u mogućnosti da pravilno kombinujete proizvode. U suprotnom, hrana se neće probijati, ali će ostati gnoj u stomaku i crevima. Pored toga, mikroflora digestivnog trakta će biti poremećena, što će dovesti do negativnih posledica u budućnosti. Prava kombinacija proizvoda ne samo da će vam osloboditi nelagodnosti u crevima, već i vraćati svoj rad i povećati procenat asimilacije hranljivih materija iz hrane.
Naučnici su već dugo razvili klasifikaciju kombinacije proizvoda u kojima su svi podijeljeni u idealne, dopuštene i štetne.
Kombinacija grupa proizvoda
- Slatko voće . Brzo se razgrađuju hranu, bolje je koristiti ih odvojeno od drugih namirnica. Ne preporučuje se da se koriste odmah nakon glavnog obroka, jer će to izazvati fermentaciju. Najbolje slatko voće je pola sata pre obroka ili 3 sata posle. Mogu se kombinovati samo jedni sa drugima ili dodati u kremu, pavlaku i druge proizvode od kiselog mleka.
- Polu-kiselo voće . Koristan spoj ovih proizvoda sa slatkim i kiselim plodovima, masnim fermentisanim mlečnim proizvodima i biljem. Sa drugim proizvodima bolje je ne kombinujući, zbog razlike u vremenu varenja. Breskve, borovnice, grožđe i dinje nisu kompatibilni ni sa čim.
- Kiselo voće . Svi agrumi se kombinuju kao polu-kiseli plodovi. Slabo pročišćene životinjskim proteinima, stočnjacima i skrobom.
- Kompatibilno povrće . Pogodno kao dodatak bilo kojoj hrani i čak doprinosi boljoj asimilaciji. Na primjer, meso u kombinaciji sa krastavcem, šargarepom s sirom, belim kupusom s maslacem, pekarskim proizvodima s repom i slično.
- Manje kompatibilno povrće . One uključuju karfiol, kuvanu bijelu frontu, grašak i patlidžan. Dobro ih jesti s hljebom, povrćem i mastima. Ne preporučuje se kombinovanje proteina i mleka sa životinjama.
- Starchy proizvodi . To su razni proizvodi od hleba, žitarice, krompiri i kukuruz. Kombinacija ovih namirnica je idealna za masti, povrće i zelenilo. Bolje je da se ne povežete jedni sa drugima, moguće je smanjiti težinu. Kontraindikovano je da jede meso, ribu, mleko, kefir, pečenje i voće.
- Proteinski proizvodi . Svi proizvodi u kojima postoji protein, savršeno kombinovani sa zelenilom i povrćem, dodatno uklanjaju iz tela toksične supstance. Nemojte da koristite ove proizvode s stomačem i slatkim plodovima.
- Zeleni . Pogodno za sve osim mleka. Preporučuje se svakodnevno pojediti gomilu zelenila. Savršen je za hranljive proteine i proteine, pomaže u uklanjanju korisnih supstanci.
- Masti . Bilo kakvo ulje, krem, mast itd. Njihov glavni zadatak je suspenzija sekrecije želudačnog sokova. Bolje je da jedete takvu hranu ispred glavnog jela. Oni su idealno kombinovani sa zelenilom i povrćem, ponekad sa vođom i bobicama. Ne možete kombinovati biljne i životinjske masti.
- Šećer . Zahteva odvojenu upotrebu, u kombinaciji sa proteinima i skroba, luta. Izuzetak je med, njegove supstance sprečavaju propadanje. Možete jesti 30 minuta. pre obroka, posle - tabu.
Zapamtite da telo različitih ljudi nije isto, tako da ono što odgovara nekom može izazvati nelagodnost u drugom, ali glavne odredbe ostaje na snazi za sve.
Kombinacija proizvoda za mršavljenje
Jedan od glavnih zadataka pravilne ishrane je održavanje idealne težine kada telo prima sve neophodne vitamine i mikroelemente.
Neki primeri pogodne kombinacije proizvoda su:
- meso i povrće;
- jogurt i jabuke;
- ribe i makarone iz tvrdih sorti;
- krompir sa sirom;
- kukuruz sa zelenim pasuljima;
- kiselog kora sa kumom;
- zeleni čaj sa limunom.
Prava kombinacija hrane će vam omogućiti da brzo izgubite težinu , a kada takav obrok postane vaša norma, ne možete se brinuti da će se funti vratiti.