Izbor štapova za nordijsko hodanje treba da bude zasnovan na nekoliko kriterijuma. Prvo, štapiću treba da ima udobnu dršku, i drugo, vrh štapa mora biti izrađen od tvrde legure materijala. Pored toga, štapić treba da bude opremljen gumenim mlazom, sprečavajući brzo nošenje. Nos nosača za hodanje duž asfaltnog puta treba da se osvrne. A još važniji aspekt je snaga štapa i njegova dužina. Treba ga izračunati na osnovu težine i rasta svog vlasnika. Obično je materijal za štapove ugljenik ili aluminijum.
Izbor štapova za nordijsko hodanje
Da biste pronašli optimalnu veličinu štapova za nordijsko hodanje, potrebno je da koristite jednu od dva metoda. Dužina možete izračunati prema formuli: (jedini u cm + visina) x0.68. Dobijena vrednost mora biti zaokružena. Ili se oslanjati na vizuelni izbor. Da biste to uradili, neophodno je uhvatiti ručice postavljanjem štapića tako da su savjeti okrenuti ka petama. Laktovi moraju biti bliže telu. Preklop ruke treba da bude pravougaoni ugao. Ako se ispostavilo, tada je dužina štapova za nordijsko hodanje izabrana ispravno. Kao rezultat, štap bi trebao biti oko 50 cm manji od visine osobe.
Što je više izabrani štap, veće je fizičko opterećenje po osobi. To jest, dužina štapa deluje kao regulator opterećenja dobijenog prilikom hodanja. S tim u vezi, postoji još jedno važno pitanje kako podići štapove za nordijsko hodanje uzimajući u obzir potreban teret. Važno je uzeti u obzir fizičku obuku osobe, tonus mišića i dužinu nogu i ruku.
Ako je dužina palice nedovoljna, kada se kreće, telo će se savijati iza njega. Ovo je pogrešno, sa takvim štapom ne možete učiniti puno guranje sa zemlje i korak neće biti dovoljno širok, što dovodi do neadekvatnog treninga leđnih površina mišića nogu.