Hoop - efikasan i jeftin simulator , koji pomaže da se izgubi težina, da bi se formirao lijep struk i vitki bokovi. Obruh gori toliko kalorija koliko se troši sa trčanjem srednjeg intenziteta.
Koliko potrošnje kalorija pruži obrtna obruč?
Ako odlučite da smanjite težinu pomoću obruča i želite saznati koliko kalorija zapali torziju, shvatite da potrošnja energije u velikoj meri zavisi od intenziteta treninga i samog simulatora.
Vježba srednjeg intenziteta pomaže u otklanjanju 100 kcal u trajanju od 20 minuta. Intenzivnija okupacija, uključujući napetost abdominalnih mišića, aktivna kretanja kukova, istovremeno gori oko 200 kcal. Da bi se povećala obuka o potrošnji energije, eksperti savetuju paralelno da rade vežbe ručno.
Da bi poboljšali sagorevanje kalorija tokom torzije, pravilno izabrani obruč doprinosi. Jednostavan simulator čini vas aktivnijim tokom treninga, inače će se konstantno pasti. Teški obruč i simulator sa masažnim dodacima intenzivnije utiču na mišiće i potkožni masni sloj u predelu struka. Međutim, uvijanje takvih obruč je bolno.
Šta je još korisno sa Hula obručima?
Torzija šape promoviše ne samo troškove kalorija, obuka razvija organe kardiovaskularnih i respiratornih sistema, ispravlja rad vestibularnog aparata. Osposobljavanje pomoću obruča dobro se toleriše oslabljenim ljudima, koji se suprotstavljaju snažnim opterećenjem i fitnesom plesa.
Časovi sa obručom razvijaju fleksibilnost, čine pokretima glatkim i atraktivnim. Osim toga, tokom treninga, mišići su osnaženi, što pomaže da se oslobodite bolova u leđima. Korisne lekcije sa obručem i za creva.
Kontraindikovane lekcije sa obručem tokom trudnoće i odmah nakon porođaja, kao i tokom kritičnih dana. Kod bolesti jetre, bubrega i jajnika nepoželjno je koristiti teški obruč.