Omlet se smatra najlakšim i najbržim posudom za jelo na bazi jaja i mleka. Svi ostali sastojci mogu biti apsolutni, sve zavisi od vaše mašte i želja. Omlet sa kobasicom, sira, povrća, varijacija ovog jela može biti dosta, ali mnogi ljubitelji ovog jela zainteresovani su da li će se njegova upotreba na slici ne odražavati.
Koliko kalorija je u omletici?
Naučnici su identifikovali prosečnu kalorijsku vrednost: za 100 grama omleta je 184 kcal. Međutim, ovi podaci mogu varirati, jer sve zavisi od sastava i načina kuvanja ovog jela. Klasična omleta na jajima i mleku pržena u maslacu za 100 g imaće 128 kcal. Kalorična vrednost omleta iz dva jajeta, sa dodatkom paradajza i luka, na primer, iznosiće 151 kcal. Najveća "težina" verzija ovog jela je sir omlet, indikator po 100 g je više od 332 kalorija. Takođe, sadržaj kalorija u omletu ispržen u posudi će biti znatno viši od onog koji je pripremljen u rerni ili multivarijantnom.
Omlet za mršavljenje
Omleta se može smatrati odličnom ishranom, ako je, naravno, pravilno pripremljena. Da biste to uradili, morate slediti sledeće savete:
Najvažnije je odbijanje prženja. Svi znamo savršeno dobro da u prženim hranama ima dovoljno kancerogena koji negativno utiču na jetru i promovišu povećanje telesne težine.
Dodajte zelenilo u omlet. Korišćenje bosiljka, kopra , peršuna pozitivno utiče na digestivni sistem, osim sveže zelene boje odličan asistent u borbi protiv viška masti.
Pripremite omlet od belančevina. Sadržaj kalorije ovog jela bez upotrebe žumanca je samo 85 kcal. Dakle, uz ishranu ovakav omlet će biti idealna opcija hrane.