Užive vrste semena su mnoge - lubenica, lan, susam. Međutim, najviše vole suncokret i ljubičari vole sjemenke suncokreta. Međutim, uprkos svemu korisnosti, seme može dovesti do pogoršavanja problema sa viškom težine . Da biste to izbegli, morate znati koliko kalorija u prženim semenama.
Kalorije suncokreta i prženih semena
Sadržaj kalorija u bundevom prženim semenom iznosi 556 kcal na 100 g, a seme suncokreta sadrži oko 700 kcal. Iz ovih pokazatelja moguće je zaključiti da povećana upotreba prženih sjemena raste masti. Da biste malo smanjili sadržaj kalorija u omiljenim sjemenima, nutricionisti preporučuju da ih ne pržite, već da se osušite.
Koliko ugljenih hidrata je u prženim semenima?
Količina ugljenih hidrata u proizvodu može biti od interesa za ljude koji su na ishrani koja ograničava njihovu upotrebu. Najpopularniji od "malih gurmana" je dćukanska dijeta, dijeta u Kremlju, promjena proteina i ugljenih hidrata. U ugljenim hidratima u prženim sjemenima su malo: u suncokretu - 3,4 g, u bundevom semenu - 4,7 grama. Ova količina je naznačena na 100 g nečistoće. Dakle, ako dijeta dozvoljava malu količinu ugljenih hidrata i ne ograničava sadržaj masti u namirnicama, a u sjemenkama sadrži 45-55% masti, možete sebi priuštiti da pojedete malo količine.
Pohovana seme suncokreta sa mršavom
Uz prisustvo korisnih supstanci, semena bundeva i semena suncokreta mogu preći mnoge proizvode. Tajna ovoga je jednostavna - najvrednije biljne supstance se čuvaju u svojim plodovima i sjemenkama. Sa ograničenjem ishrane, telo doživljava nedostatak vitamina i minerala, koji se može nadoknaditi malom količinom semena.
Još jedan plus prženih sjemena suncokreta sa gubitkom težine je da čak i mali broj njih savršeno smanjuje osećaj gladi. Da ne biste se odneli, morate odvojiti veliko jelo sa delikatesom, uzimajući samo malo prstiju.
Proces sjebanja semena je vrsta meditacije, koja smanjuje nivo hormona stresa. Ograničenja prehrane u
Mala količina sjemena suncokreta i bundeve može se posipati dijetetskim jelima - salate, žitarice, biljne paprike i sl. Ovo će poboljšati ukus posuđa i obogatiti njihovu vitaminsko-mineralnu kompoziciju.
Uprkos visokom sadržaju masti, semenje suncokreta pomaže u čišćenju posuda holesterola . Sjeme bundeve imaju mekan, opuštajući efekat, pomažući da se bore sa konstipacijom.
Seme je zabranjeno za čir na želucu, povećana kiselost želudačnog soka, kolike, gihta.