Nedavno, ime 40-godišnje pevačice i glumice Shakira ne pada sa naslovnih strana novina. Nedavno je postalo poznato da prolazi kroz teška vremena u odnosima s njenom voljenom Gerardom Piqueom, a danas u štampi je održan intervju osobnog fitness trenera Shakira Anna Kaiser, koji je rekao o obuci i ishrani čuvenog klijenta.
Specijalna obuka i plivanje
Intervju, Ana, koja je vodeći trener i vlasnik sportskog kluba u New Yorku pod nazivom AKT InMotion Studio, započela je pričom o Shakirinoj obuci:
"Moj poznati klijent ima veoma naporan raspored koncerata. Tako, na primjer, najcenjenija obilaska Shakire traje oko 5-6 mjeseci, tokom koje dnevno daje dvočasovni koncerte. Da bi telo moglo da izdrži ovo, pronašao sam poseban skup vežbi za izvođača koji joj pomaže da se brzo oporavi sa jačinom, a ipak ne izgubi njenu fizičku formu. Jedan trening je dizajniran sat i po i uključuje izmjenični rad s kompleksom snage i kardiovaskularnim radom. Osim toga, savjetovao sam Shakiru da zamjenjuje komplekse, započinje obuku s napajanjem, a zatim aktivnim dijelom.Pored toga, želim obratiti pažnju na pitanje fleksibilnosti. Pevačica ne zaboravlja na nju. Kada smo se prvi put upoznali, što je bilo prije 10 godina, rekla mi je da pati od blagog artritisa u laktovima, a ponekad i ona je uznemirena bolom zgloba. Zbog ovoga, preporučila sam joj da započne svoj dan sa istezanjem. Neka bude 15-20 minuta, ali će zaboraviti na takve neprijatne probleme kao bolove.
I na kraju želim reći kako Shakira završi svoj dan. Mogu sa sigurnošću reći 100% da slavna osoba pre spavanja pliva u bazenu. Ovo je od pomoći u opuštanju, kao i na jačanju rada srčanog mišića. Ako plivate, to ne znači da se ne znojite niti sagorete masnoće. Sa ovom lekcijom gubite puno kalorija, a dobijate smirenje nervnog sistema. Plivanje se može izjednačiti sa vrućim kupatilom, nakon čega spavanje dolazi mnogo brže, a jutarnji dan počinje dobrim osjećajima. "
- Shakira je pokazala impresivnu fleksibilnost
- Shakira je platila 25 miliona dolara da ne ode u zatvor
- Da pokvare glasine o odvajanju Gerard Piquet i Shakira provode vrijeme sa svojom djecom u Barceloni
Nekoliko reči o ishrani Shakira
Nakon što je Kaiser govorila o fizičkim aktivnostima Shakira, odlučila je reći nekoliko reči o ishrani njenog poznatog klijenta. To je Anna rekla:
"Nedavno je pevač imao svoj lični kuvar, i do ovog trenutka sam pripremio jela za nju. Odmah ću reći da sam ih sam razvio i pogodni su za ishranu Šakire, a ne nekog drugog, jer morate shvatiti da smo svi individualni. Pored tri obroka dnevno, koji uključuje doručak, ručak i večeru, preporučio sam Shakiru da uživa dva puta više. U početku je bilo sveže povrće i nisko-kaloričnog voća, ali sada sam više istrajan na supe od povrća. Na primjer, Shakira je vrlo naklonjena supi, koja se sastoji od bosiljka, celera i ljiljana. Sve ovo se brzo kuva, a nakon toga se jednostavno podesi sa mikserom. U takvoj supu postoji ogromna količina vitamina, što je vrlo korisno. Uz ovu hranu, pustio sam svog zvijezda klijenta vikend da se malo razbacim. Verovatno ste viđali više puta kako Shakira, zajedno sa decom i njenim dečkom, jede sladoled u kafiću. Verujte mi, ona to može učiniti samo zbog stroge kontrole nad ishranom i intenzivnim treningom. "