Koji vitamini treba da uzmem jesen?

U jesen je neophodno pripremiti telo za zimu tako da možete da odolite različitim prehladama i ojačate imunitet. Da biste to uradili, morate znati koje vitamine treba uzeti na jesen.

Naravno, bolje je uzimati vitamine od svežeg povrća, ali u jesen je mnogo teže naći, a oni nisu jeftini. Zbog toga možete odabrati alternativu - kompleks vitamina u tabletama, koji se prodaju svakoj apoteci.

Na potrebu za organizmom u vitaminima utiču: starost, vrsta aktivnosti, količina fizičkog rada, stresne situacije i mnogi drugi.

Neophodni vitamini u jesenskom periodu

Mnogi veruju da se vitamini mogu akumulirati u tijelu, odnosno biti u "stoku". Ali ovo je pogrešno mišljenje, pa ne napuštajte njihovu upotrebu u periodu jeseni.

  1. Vitamin B1 učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata. Može se naći u embrionima žitarica, jetre ili živom pivu.
  2. Vitamin B2 je neophodan za vid. Nalazi se u mesu, ribi, paradajzu i drugom povrću.
  3. Vitamin B3 je uključen u sintezu hormona. Postoji to u mleku, jetri i kukuruzu.
  4. Vitamin B6 je neophodan za metabolizam masti. Može se naći u kvascu ili orasima.
  5. Vitamin C jača imunološki sistem. Nalazi se u citrusima, dogrozi, ribizli i drugim proizvodima. Osim toga, vitamin C se čuva u zaglavama, džemovima i suvim plodovima.

Potrebno je konzumirati vitamine, kada:

Kako biste se odmah suočili sa nekoliko problema, bolje je pristupiti problemu na sveobuhvatan način.

Kako izabrati pravi vitamin?

  1. Pre nego što izaberete kompleks, obratite se lekaru koji će vam pomoći da izaberete pravu opciju.
  2. Pre kupovine, zatražite instrukciju u kojoj možete pročitati kompoziciju, doze, kontraindikacije i druge važne informacije.
  3. Vitamini iz jesenske depresije prikazani su u tečnom obliku, u tabletama ili u prahovima. Prva opcija brzo se apsorbuje, ali vitamini u prahu su savršeni za alergijske bolesnike.

Kako uzimati vitamine u jesen-zimskom periodu?

  1. Ako vitamini ne ulaze u telo u potrebnoj količini sa hranom, onda se kompleks može uzeti u bilo koje vreme. Generalno, dovoljno je maksimalno 3 kursa, koji traju oko 2 meseca.
  2. Najbolje je uzimati vitamine ujutro, tokom ili nakon obroka. Zahvaljujući tome, oni se mnogo bolje apsorbuju. Takođe je neophodno uzeti u obzir da su, na primer, vitamini A, D i E rastvorljivi u mastima, što znači da će ih bolje apsorbovati masnim hranama.
  3. Držite ih na tamnom i hladnom mestu. Frižider nije pogodan za ovo, jer postoji visoka vlažnost, koja može pokvariti vitamine.
  4. Otvoreno pakovanje preporučuje se za upotrebu tokom godine.
  5. Prekomjerna doza vitamina je veoma opasna, pa upravo sledite uputstva.
  6. Pre nego što počnete uzimati vitamine, konsultujte lekara.

Spisak vitaminskih kompleksa:

  1. Gerimax
  2. Gerimax-Ginseng
  3. Oxyvital
  4. Vectrus Active
  5. Imunovitis
  6. Pregnavit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Abeceda