Leđa je jedan od najlepših delova ženskog tela. Ali, nažalost, često je ova lepota pažljivo prikrivena masnim slojem. Ovaj problem je prilično čest i postoji mnogo takvih žena. Da li ste jedan od njih? Pa, ovo nije kraj sveta, i stvarno možete pomoći. Da vidimo kako.
Verovatno ste vi više puta morali razmišljati kako ukloniti ovu masnoću na leđima. Ali zbog specifične lokacije i distribucije, uklanjanje masnoće na leđima je malo teže nego na drugim delovima tela.
Svaka žena nije spremna dati vrijeme i energiju za fizičke vežbe svakog dana, dok je dugo vremena poznata procedura liposukcije. Uz to, možete brzo i efikasno ukloniti masti sa leđa. Ali ne zaboravite koliko je težak period oporavka, da će u prvim mesecima nakon operacije vaš život biti potpuno drugačiji. A tada, niko vas neće osigurati protiv ponovnog pojavljivanja ovog problema. Jer možete samo biti naklonjeni potpunosti i posledicama koje slijede.
Stoga preporučujemo hiruršku intervenciju samo u ekstremnim slučajevima, kada fizičke aktivnosti, masaže i dijete neće donijeti željeni rezultat.
Pa kako uklonite masti sa leđa?
Recite nekoliko reči o svom načinu života. Ako želite ukloniti masnoće sa leđa, onda ćete, pored različitih vežbi, morati malo prilagoditi vaš svakodnevni život. Pokušajte da se ponašate aktivnije tokom dana. Umesto da se voze par stanica na javnom prevozu - hodaju pješice i penju se u kancelariju ili kući, umesto liftu, daju prednost stepenicama. Da li je princip jasan? Odlično.
Dalje preporučujemo da se upišete u bazen. Pohađajte preporuku najmanje 2 puta nedeljno. Ovo je vrlo efikasan način za uklanjanje masti na leđima. Pored toga, plivanje ima povoljan uticaj na vaš stav, koji će dodati milost i ženstvenost.
Kako ukloniti masnoće na leđima uz vežbe?
Vežba 1
Polazna pozicija: stoje na svim četri, rukama i kolenima na širini ramena i formiraju ravne uglove s tijelom. U isto vrijeme ispravite desnu ruku i ostavite nogu, a blago savijte u leđa. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite 8-10 puta za svaku stranu.
Vježba 2
Polazna pozicija: sedi na podu, nasloniti se na leđa na ravne ruke, noge ravne. Zatim odvojite zadnjicu sa poda i podignite ih, glava se u ovom trenutku pomera unazad. Zaključajte svoj položaj na nekoliko sekundi. Vratite se na original. Ponovite 8-10 puta.
Vežba 3
Polazna pozicija: sedenje na stolici, telo nagnut napred pod uglom od oko 45 stepeni, stopalo potpuno stoji na podu. U ruke uzmite težine (tegobe) težine oko 1 kilograma. Zatim savijte ruke u laktovima i povucite ih (pokušajte zajedno da povučete lopatice). Obavite 8-10 puta. Ako vam je teško, onda možete ograničiti broj ponavljanja na tri do tri.
Vježba 4
Početni položaj: leži na podu, na stomaku, ruke povlače napred, noge su ravne. Istovremeno, vršite podizanje ruku i gornjeg dela tela i nogu gore. Zaključajte poziciju 10 sekundi. Vratite se na original. Ponovite 8-10 puta. Kada radite ovu vežbu, možete koristiti sredstva za ponderisanje, kao što su tikovi i štap za vežbe. I takođe, u položaju čamca, možete se okretati napred i nazad.
Vježba 5
Polazna pozicija: stati na sva četiri, ruke i kolena pod pravim uglom prema telu. Izvedite "mačku", odnosno odblokiranje unazad i napred. Izvršite 10 puta, svaki put pritiskom na položaj za nekoliko sekundi.