Ovaj plan obroka biraju oni koji ne žele da se bave sportom, ali žele izgubiti težinu. Nutricionisti ne preporučuju korišćenje metoda, ali ima puno obožavalaca, jer nakon nanošenja, možete izgubiti od 5 do 12 kg. Ovaj plan ishrane ne bi trebalo da primenjuju oni koji imaju dijabetes mellitus i hronične gastrointestinalne bolesti.
Kako dijeta radi za lenjive ljude?
Suština ovog plana ishrane je da osoba treba da konzumira određenu količinu vode dnevno. Tečnost je neophodna za telo, pomaže u uklanjanju otrova, promoviše prečišćavanje, ispunjava stomak, smanjuje osećaj gladi. Dijeta za lijevost namirnica predlaže da za vrijeme korištenja osoba ne jede masnu i visokokaloričnu hranu. Tokom kursa nije neophodno sprovesti sport, doktori ne preporučuju treniranje uopšte, može negativno uticati na zdravlje.
Ishrana za lenjive radove ili ne?
Doktori nejasni o ovom planu ishrane, po njihovom mišljenju, da smanje telesnu težinu, koristeći ga možete, ali da bi težina bila malo verovatna. Lažna ishrana minus 10 kg nedeljno ponekad uzrokuje štetu po zdravlje, a to je i faktor koji daje negativne povratne informacije. Ako se osoba odluči da primeni metod, on treba da uzme vitaminski kompleks kako bi smanjio verovatnoću neprijatnih posledica.
Brzi gubitak težine za lenjost kod kuće
Donošenjem odluke da se pridržavate ovog plana za hranu, potrebno je uzeti u obzir nekoliko osnovnih pravila. Tek tada dijeta za lijeni minus 12 kg daje željeni rezultat. Doktori savetuju:
- Isključiti iz prehrambene poluproizvoda, oni sadrže puno masti.
- Pokušajte da ne jedete slatkiše, da biste postigli maksimalni rezultat, morate se odreći čak i prirodnog meda.
- Povećajte vreme hodanja na svežem vazduhu.
- Odbijte da se bavite sportom. Ishrana za lenu na negativnoj vodi može uticati na stanje srčanog mišića, tako da ne povećavajte opterećenje na njemu.
- Distribuirajte dnevni obrok za 4-5 obroka.
Ishrana za lenji - meni
Postoji nekoliko opcija za takav plan ishrane, i svaki od njih ima svoje karakteristike. Prvo, razmotrite najneobičniji način, gde možete jesti uobičajena jela. Obratite pažnju na ovaj kurs je dozvoljen u roku od 15-30 dana, ali samo pod uslovom da nema osećaja slabosti, vrtoglavice i teških noćnih znojenja. Ako se ti znaci pojave, morate se vratiti u uobičajeni režim i videti doktora.
Ishrana za lenve menije za svaki dan:
- 40 minuta prije doručka, 2 žlice. topla, mirna voda.
- Prvi obrok - ovsena kaša, skut, jogurt ili omlet. Ne možete koristiti tečnost.
- 2 sata prije večere pijete 2 kašike žlica. voda.
- Drugi obrok - supe, belo meso, ribu, pirinač, krompir ili heljde, možete jesti desert.
- 30 minuta pre večere pijete 2 žlice. voda.
- Poslednji obrok je riba, meso, proizvodi od kiselog mleka, pasulj ili žitarice.
- Ishrana za lenu na vodi omogućava vam da organizujete 2 grickalice dnevno, možete jesti bilo koju hranu, od voća do čokolade. Pre jedenja, morate piti najmanje 1 tbsp. čista ne-gazirana tečnost.
Ishrana za lenjost 3 dana
Ova ekspresna tehnika, pomoću nje, treba da pratite svoje zdravlje, možda ćete doživeti slabost, pa čak i nesvesticu. Ishrana za najslabije pretpostavlja da osoba pije 2 do 3 litre vode dnevno, a kalorični sadržaj dnevne ishrane ne prelazi 1000 kcal tokom ovog perioda. Dozvoljeno je jesti mlečne proizvode sa malim mastima, belo parovo meso, salate od povrća i neslada. Od pekarskih proizvoda, slatkiši, kobasice i poluproizvodi moraju se odbaciti.
Gladna dijeta na vodi
Efikasan, ali opasan način gubljenja težine. Trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što kurs počinje i prekine ako se vaše stanje pogoršava. Stavljanje na vodu je:
- Potpuno odbijanje hrane za period od 1 do 5 dana, u zavisnosti od preporuka specijaliste.
- Koristite najmanje 3, ali ne više od 3,5 litara vode dnevno. Dozvoljeno je piti 1 šolje kafe bez šećera i zelenog čaja.
- Usklađivanje sa pravilima pripremnog perioda, 3 dana pre početka kursa, treba postepeno smanjiti kaloričnu vrednost dnevnog obroka na 500-600 Kcal.
- Pravi izlaz iz gladi. Prvi dan možete jesti povrće salate, ovsene u vodi, piti kefir, unos kalorija u ishranu nije veći od 500-600 kcal. Drugog dana, dodajte 50-70 g bijelog mesa ili sira do menija, nakon čega treba još 48 sati odbaciti slatkišima, pogodnim hranama i masnim hranama.
Ishrana na mineralnoj vodi
Još jedan nežan režim, koji se može pratiti 15 do 30 dana. Ishrana na gaziranoj mineralnoj vodi predlaže da pre svakog obroka u trajanju od 1 sata konzumira 1 tbsp. tečnost. Za jedan dan morate jesti 3 puta, dozvoljena je jedna grickalica. Nakon svakog obroka, nakon 30 minuta pijete još 1.5 kašike žlica. voda. Sportske aktivnosti su dozvoljene, ali ne intenzivno, bolje ih je zamijeniti pešačkim ili biciklizmom.
Nakon što ste izabrali jedan od ovih planova ishrane, budite sigurni da imate u vidu da ceo period njihovog usaglašavanja trebati uzeti vitaminski kompleks ili kalcijum. U suprotnom, kosa može početi da pada, nokti mogu da se razbiju, stanje kože se takođe može pogoršati. Lekari ne preporučuju korišćenje dijeta na vodi ljudima mlađoj od 18 godina, trudnicama i majkama. Treba obratiti pažnju na one koji imaju više od 45 godina.