Sa pojavom velikog broja automobila i drugih prevoznih sredstava, ljudi su počeli da hodaju sve češće. Stručnjaci kažu da pomažu u poboljšanju stanja uma, poboljšanju zdravlja i otklanjanju dodatnih kilograma.
Koja je upotreba šetnje?
Primetio je da ljudi koji vole hodati peške, imaju jači imunitet i lepu figuru. Ako redovno hodate:
- Opasnost od kardiovaskularnih oboljenja se smanjuje s obzirom na povećanje izdržljivosti i količine kiseonika koji prolazi kroz ćelije tela.
- Iz tela su uklonjena šljaka, toksini, višak tečnosti i "loš" holesterol.
- Korist od hodanja je i sposobnost da se oslobodite viška težine bez napornog treninga.
- Aktiviran je proces proizvodnje hormona sreće, što povećava raspoloženje .
- Možete se osloboditi nesanice, poboljšati svoj položaj i ojačati svoje kosti.
- Koristan hodanje peške je sposobnost da se oslobodite celulita.
Korisni saveti
Da biste imali koristi od šetnje, morate poštovati nekoliko pravila:
- Ako vam je teško dugoročno
rastojanje počinje od 15 min. hodati i postepeno povećavati vreme i, shodno tome, rastojanje. - Ako je moguće, putovanje javnim prevozom ili automobilom se zamenjuje hodanjem, na primer, odlaskom na posao, trgovinom ili posjetom.
- Da se ne umorite od takvih šetnji, stalno menjate put. Kada šetate biće lako i zabavno, idite na komplikovanije puteve, uz brda, stepenice, itd.
- Izaberite za svoje šetnje nisu gašena mesta, na primjer, parkovi, trgovi itd.
- Odjeća za hodanje bi trebala biti udobna i udobna, dok bi materijal trebao biti prirodan, tako da telo diše.