U životu svačnog seksa postoje trenutci kada bi trebalo izgledati kao sto posto. Ali, nažalost, ne svi imaju idealno ličnost iz prirode, i često se mora boriti. A jedno od najproblematičnijih mesta na tijelu žene su njeni kukovi.
Odgovori na pitanja "Zašto se debela skladišti na bokovima?" I "Kako mogu izgubiti debelu od mojih bokova?", Naći ćete u današnjoj publikaciji.
Zašto se masti pojavljuju iznutra i iznutra bedra?
Činjenica je da je fiziološki žena uređena tako da na tom mestu akumulira masne naslage. Takve "rezerve" često žive telo žene tokom trudnoće. Posle isporuke, u toku laktacije, takvi depoziti treba da odu sami. Ali u praksi to se uvek ne dešava. Endokrini sistem žene ometa nasledne faktore, način života i ishranu. Sve ovo u celini ne dozvoljava telu da sagoreva masnoće na kukama nezavisno. Šta da radim u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan, primenjujući integrisani pristup, svakodnevno naporno raditi na vašem cilju, naime, lijepim i vitkim kukovima.
Kako voziti masnoću sa butina sa dijetom?
Da budem iskren, ishrana za sagorevanje masti na kukovima nije mnogo drugačija od drugih dijeteta. Osnovni principi su isti: smanjite količinu konzumiranih kalorija, ne pijte previše tečnosti, ograničite se na masnu i prženu hranu. Jesti često, ali u malim porcijama. Trebali biste se ograničiti na brašno i slatko. Meso i riba treba da imaju nisko-masne sorte, a jedu ih samo parenom ili kuvanim. Što se tiče vode, njegova količina ne bi trebalo da prelazi 1,5-2 litara dnevno (uključujući i prva posuđa i čajeve). Bolje je dati prednost i dalje mineralnoj vodi. Evo primera kako organizirati obroke tokom dana.
Doručak: jedno jaje (tvrdo kuvano ili mekano kuvano, ne prženo) i salata od povrća bez oblačenja. Povrće može uzeti apsolutno.
Ručak: svaki plod. Jabuka, narandža, breskva, šta god hoćete, ali samo jedna stvar.
Ručak: biljna supa, komad niskobudnog kuvana mesa ili riba (oko 100 grama), jedan komad hleba, čaša sokova.
Popodnevna užina: povrća ili voćna salata bez dorade.
Večera: zamrznuto povrće sa ukrasom. Kao prilog, možete uzeti kuvani krompir, heljda, pirinač, ali deo bi trebao biti mali.
Kako brzo ukloniti masnoću sa butine uz vežbu?
Jedna ishrana za postizanje željenog rezultata je veoma teška. Zbog toga, kako biste se oslobodili masti na kukovima, morate obaviti posebne vježbe. Takve vežbe će vam pomoći da uklonite masti sa vanjske strane kukova i iznutra.
Vežba 1. Lezite na desnoj strani, desnu ruku ispod glave, a leva stoji ispred vas na podu. Noge su savijene pod uglom od 90 stepeni. Podignite lijevu nogu na visinu od oko 20-30 cm, bez savijanja kolena. U tom položaju zadržite 5 sekundi i spustite nogu. Ponovite 5 puta, a zatim izvršite vježbu za desnu nogu.
Vežba 2. Sedi na podu, leđa na rukama, podnožje levog stopala leži na kolenu desne strane. Savijte desnu nogu u kolenu dok ne osetite napetost zadnjeg mišića na levom kuku. Odložite u ovom položaju 5 sekundi i vratite se u početnu poziciju. Ponovite 5 puta, a zatim izvršite vježbu za drugu nogu.
Vježba 3. Stojite na sva četiri, malo rastavite kolena, stopala su spojena zajedno. Stegnite zadnjicu dok ne "sednu" na stopala. Držite ovu poziciju na nekoliko sekundi i vratite se na original. Ponovite 7-10 puta.
Vježba 4. Stojte na četiri, ruke savijte na laktovima i nagnite se na njih. Izvedite ljuljaške desnom i lijevom stopalom, 10 ljuljasti po stopi.