Najbolje oglašavanje dijeta, kao i različiti sportovi su show business stars. I sve to zato što stalno tragaju za novim i efikasnijim načinima za gubljenje težine i zabavljaju svima svojim harmonijom. Jedna od novih struja koje uživaju zvezde poput Jennifer Aniston i Victoria Beckham je jogalosofija.
Šta je to?
Jogalosofija je odlična alternativa treningu snage. Da vidimo prve rezultate, dovoljno je mjeseca da se bavimo samo 3 puta nedeljno. Ovaj pravac je izumeo Mandy Ingber, popularni zvezdni trener. Efekat takvih aktivnosti može se videti i sama Mandy, jer u dobi od 50 godina izgleda odlično. Joga pomaže u povezivanju fizičke aktivnosti i emocionalne energije. Zahvaljujući tome poboljšaćete ne samo svoju figuru, već i vaše psihološko stanje. Svako može da učini ovaj sport, čak i onog koji nikada nije pohađao trening joge.
Osnove jogalozofije
Glavna ideja ovog pravca je postaviti sebi cilj, na koji se mora postepeno pristupiti. Na treningu naučite da slušate i razumete svoje telo, a takođe i dešifruju senzacije koje doživljavaju.
Vežbe koje je razvio trener su dovoljno složene, jer zahtevaju troškove ogromne fizičke snage. Dakle, početnici su najbolje početi malim i ne rade mnogo ponavljanja. Filozofija joge zasniva se na pozama (asana) joge.
Svaka obuka mora nužno započeti pozdravom sunca, koji se naziva "surya namaskar". Na kraju svakog skupa vežbi potrebno je da se istegne. Trajanje obuke je zanemarljivo - samo pola sata. Ali tokom ovog vremena dobijate opterećenje na svim mišićnim grupama. Nastava se održava pod mirnom, opuštajućom muzikom. Jogalosofija će pomoći da se stekne idealna figura, pravilan položaj i dobra fleksibilnost. Nakon treninga, oslobodićete se svih emocionalnih iskustava koje ste primili tokom dana.
Šta jogalozofija?
Nakon nekoliko lekcija, prvi rezultati će biti vidljivi. Bićete ispunjeni energijom, raspoloženje će biti na nadmorskoj visini, a takođe će i mišići postati čvršći. Pored toga, izgubićete više kilograma, težina neće brzo nestati, ali rezultat će biti primetan. Ljudi koji praktikuju jogalasofiju najverovatnije će doživeti različite napore i spoljne stimulacije.
Primeri vežbi
- U ovoj vežbi, morate stalno držati svoje ruke i triceps u napetosti. Stajite u pozi "Pozadina na stolu" - na sve četiri, tako da je telo paralelno sa podom. Napravite 8 uzvišenja u ovom položaju, a zatim napravite 8 pritisaka. Ili ih zamijenite drugim vježbama za vraćanje pulsiranja. Uradite 4-5 ponavljanja.
- Sledeća vježba je dizajnirana tako da je zadnjica elastična i lijepa. Da biste to uradili, morate da stojite u položaju "Most" - leži na podu, postavite ruke paralelno telu, savijte kolena i podignite telo. Jednostavno isušite 8 udisaja. Posle toga, podignite kukove, još više i držite se za 8 udisanja. Neophodno je uraditi oko 8 ponavljanja.
- Sada ćemo obratiti pažnju na noge, jer moraju biti vitke i lepe. Prihvatite poziciju "stolice" - ustajte ravno, a zatim sedite tako da postoji pravougli ugao između zadnjica i nogu, gornji deo tela mora biti savijen napred, a ruke treba povući prema gore u istom pravcu. U ovom položaju ima tačno 8 udisaja. Nakon toga, uradite 8 polu-čuče i pune čučnje.
Nakon toga, potrebno je provesti vežbe istezanja i završiti kompleks. Ovo je jogalozofija - pogodnost za devojčice koje sanjaju o tanoj figuri.