Oprostite, kupujući skup skup vitamina u apoteci ne znači da stvarno poboljšate svoje zdravlje. Štaviše, samovoljno postavljanje čak i takvih "trivijalnih" droga kao što su vitamini i suplementi dijetetima mogu izazvati ozbiljne štete na vašem telu. Pre nego što razmislite kako pravilno uzimati vitamine, napravite test krvi za svoj sadržaj. Moguće je da nemate nedostatak vitamina, a njihov dodatni unos će dovesti do prevelike doze.
Mi ćemo analizirati suptilnosti uzimanja najpopularnijih suplemenata vitamina.
Vitamin E
Najčešće se ljudi pitaju kako uzimati vitamin E. Nije iznenađujuće, jer tokoferol je poznat po svojim pozitivnim osobinama. Normalizuje rad hormona, poboljšava seksualnu želju kod muškaraca, normalizuje ciklus kod žena, štiti od ateroskleroze i preuranjeno starenje tela. Tocopherol je antioksidant. Njegova glavna funkcija je borba protiv slobodnih radikala.
Prvo, o dozama:
- djeca - 5 mg;
- odrasli - 10 mg;
- trudnice - 15 mg.
Osim toga, lekar može propisati svoj prijem prilikom obnavljanja muške potencije sa pretnjom pobačaja, sa kožnim oboljenjima i kardiovaskularnim oboljenjima.
Vitamin E ne može se jediti na prazan želudac. To je vitaminski masti i masti, tako da je potrebno da jedete orasi ili jedete pre nego što jedete. Kombinuje se sa vitaminom A i C, a druga poboljšava asimilaciju. Ali kupovina lekova koji sadrže tokoferol i gvožđe će biti gubljenje novca - gvožđe neće dozvoliti asimilaciju vitamina E.
Vitamin D
I sada kako pravilno uzimati vitamin D.
Vitamin D je dva tipa - D2 i D3.
Prvi se proizvodi u pečurkama i biljnoj hrani. Drugo - ljudsko telo kada je izloženo sunčevoj svetlosti, kao iu proizvodima životinjskog porekla.
Za one koji su zainteresovani za pravilno uzimanje vitamina D3, preporučujemo vam da izaberete sunčevu svetlost. Pošto nema efikasnijeg načina da dopuni ravnotežu u telu nego on,
Doktori propisuju prijem vitamina D za rakete, osteohondrozo, prelome, tuberkulozu, dislokacije, tokom trudnoće i laktacije. Obično se preporučuje kombinovanje prijema vitaminima A, C, B.
Vitamin D se proizvodi u kapsulama, tabletama, kapljicama, dražeima i čak iu obliku masti za spoljnu upotrebu.
Međutim, višak vitamina nije korisniji od njihovog nedostatka. Zbog toga, ako želite "piti vitamin", preporučujemo da kontaktirate svog porodičnog liječnika i dobijete referencu za test krvi.