Postoje vremena kada ruke počnu da padaju. Ne brini. Uradite ove stvari svaki put kad osetite da počnete da padete i emocionalno izbledite. I zapamtite: čudesni ste.
1. Budite ljubazni prema sebi.
Zbogom i volimo se, bez obzira na sve!
2. Napravite jutarnju rutinu.
Probudite se svako jutro, recite sebi da ste prilično kul i da niko ne može da vas koristi. Takođe, niko nije dozvoljen da to učini.
3. Jedite dobro.
Jedite avokado. Bogato je hranjivim materijama koje olakšavaju upale i bol u mišićima. Neka vaš sledeći sendvič bude sa avokadom, a limunada lavande pomaže u smirenju.
4. Uzmite čašu čarobnog čaja.
Evo razloga zašto čaj može biti nazvan magičan:
- Uvek imate izbor: možete dodati mleko čaju. Možete sipati šećer. Ili ga možete miješati limunadom.
- Čaj će pomalo pomiriti glad, kada ste suviše uznemireni što jedete nešto više kalorija. Ova tečnost može: Osvežiti. Budite topli. Da budem sladak. Budite jaki. Nije loša kombinacija.
- Ako je čaj stvaran, onda se sastoji samo od lekovitog bilja i vode.
- Čaj vam može pomoći da se probudite.
- Čaj će vam pomoći da zaspite.
- Čaj je ono što vam je potrebno na hladnom, kišovitom danu. Sa čašom snažnog i jakog čaja, možete sedeti na kauču s knjigom i uživati u oblačnom vremenu izvan prozora.
- Šolja dobrog čaja će vam pomoći da osećate ljubaznost i radost.
- Čaj će vas učiniti srećnijim.
- Mnoge kulture imaju svoje vrste čaja. Na primer, neke vrste čaja će vas uzrokovati halucinacijom. Sa nekima možete probati ukusno pyshki. Neki veruju da čaj može izvući sreću!
5. Napravite pauzu. A evo šta treba da uradite:
- Idite u kupatilo.
- Slušajte muziku.
- Uzmi napomenu.
- Plivajte.
- Pogledajte oblake.
- Upalite sveće.
- Lezi i stavite stopala na zid.
- "Pusti pare."
- Započnite zmaj.
- Pogledajte zvezde.
- Napiši pismo.
- Saznajte nešto novo.
- Slušajte nešto restorativno.
- Pročitajte knjigu.
- Opustite se u prirodi.
- Polako krenite na nekoliko krugova.
- Diši punim sandukom.
- Conjure.
- Pozovite svoje prijatelje.
- Lutati po gradu.
- Napiši nešto u svom dnevniku.
- Slušajte svoje telo.
- Izađite na ulicu.
- Kupi cvijeće.
- Nađi miris koji će te opustiti.
- Jedite u tišini.
- Bežite.
- Vozi bicikl.
- Istražite svakodnevne stvari s svežim izgledom.
- Uzmi kola na novo mesto.
- Isključite svu struju.
- Idi u park.
- Puzi kosmički.
- Pomisli na pauzu za kafu.
- Pogledajte neku sliku.
- Boje sa obojenim olovkama.
- Igrajte na muzičkom instrumentu.
- Napravi drvo.
- Pustite nešto nepotrebno.
- Idite u istočnu prodavnicu.
- Zaboravi koga ti ne treba.
- Čitati ili videti nešto smešno.
- Uradite malo dobrog dela.
- Napravite napor.
- Umesto tapeta, lepiti nešto drugo.
- Napiši pesmu.
- Pročitajte pesmu.
- Uključite neku muziku i ples.
- Izrazite zahvalnost za sve što imate.
6. Napišite listu koja će vas razveseliti.
Napišite na parče papira 10 razloga zašto je danas vredno izići iz kreveta. Pažljivo ga proučite. Verujte mi, ova metoda zaista funkcioniše.
7. Stresite na vašu tiara tokom stresa. Ne brinite, kruna na glavi nije nikoga šteta.
Diadem za posebne prilike!
8. Okružite se stvarima koje vas inspiriraju.
Opkolite se objektima i ljudima koji podižu vaše raspoloženje i učinite da se osećate energičnim.
9. Postavi cilj sebi.
Napišite svoje namere na listu papira. Pišite šta ćete raditi ove godine; šta ili koga ćete pustiti, i sa kim, naprotiv, ponovo se pridružite; nego biti ponosan i da ćete voleti; nego podeliti sa ovim svetom. Napišite to zauvek pamtite ove godine, kao godina u kojoj ste dopustili da volite i volite i da ste rekli "dovoljno".
10. Zapamtite da ste jedinstveni.
Dovoljno je da se uporedite sa drugima. Prestani da se smatraš pametnijim ili stupiderom, zabavnim ili boljim od drugih. Odličan si. I ostalo.
11. Ostavite poruku na sekretarici.
Na primer, poruka ove vrste: "Zdravo, Lena. Ovo je Lena, koja živi ovde. Volim te. Za sada. "
12. Ostavite vrijeme za stvari koje vas čine boljim.
- Čitajte knjige koje vas čine srećnijim.
- Jedite dobru hranu ili hranu, što je dobro za vas.
- Zapišite planove za dan, mesec, godinu i planirate svoju budućnost.
- Otiđite se, nadoknadite. Uključite muzičku stazu i igrajte.
- Pogledajte u ogledalo i kažite sebi da ste izvrsni (ili zamolite nekoga da vam kaže).
- Slušajte muziku u raspoloženju. Može biti tužna, agresivna ili zabavna muzika.
- Provedite svoj dan bez telefona, računara i tehnologije.
- Izađi i uživaj u svijetu.
- Napiši nešto, nacrtaj nešto.
13. Uživajte u usamljenosti.
Ostavite sami, možete ići na tuš, posetiti biblioteku, pročitati novine, piti kafu, ući u sport, ići u hram. Naučite da uživate u usamljenosti. Ponekad pomaže da razumeju mnoge stvari.
14. Izgradite svoj "ambulantni zid" gde ćete postaviti:
- Omiljeni filmovi koji će se razveseliti u trenucima tuga.
- Telefonski brojevi najboljih prijatelja možete pozvati u trenucima usamljenosti.
- Spisak onoga što možete učiniti kada ste u nedoumici.
- Mirna muzika u trenucima besa.
- Ugodno ćebe u trenutku tuga.
- Medved, antistres lopta, omiljene knjige i druge stvari koje će vam pomoći da se razvedrite.
15. Razmislite o svim čudesnim stvarima na svetu koje ćete iskusiti. Evo kratkog spiska za pomoć:
- Gledajte TV emisije celu noć.
- Jedite neobičan sendvič za doručak, koji se sastoji od sjemena, sira, avokada, brisaća, prirodnih jaja od gljiva, pesto sos od belog luka.
- Vožnja na motociklu.
- Naučite nove reči (na primer, emetologija je polje medicine koje proučava povraćanje).
- Provedite minute sa najdražima.
- Shvatite da će snovi postati realnost.
16. Bacite sve što otrovne vaš život.
17. I vrijedi svoje telo za sve što vam daje.
Evo 10 razloga da volite svoje telo:
- Prihvatite sve što vaše telo radi svaki dan. Zapamtite da telo nije samo ornament, nego vaš glavni instrument.
- Potražite lepotu na svetu i u sebi. Zapamtite da je vaše telo počinjeno.
- Razmislite o stvarima koje možete učiniti s vremenom i energijom i brinite o vašem izgledu. Probaj to.
- Svakog jutra budite, zahvaljujući svom telu, da vam je pomogao da se odmorite i vratite snagu, a sada možete uživati u novom danu.
- Nemojte računati na svoje nedostatke, nego na vaše dostojanstvo.
- Držite ovu listu pozitivnih stvari o sebi na vidiku.
- Ljepilo na svakom ogledalu natpis: "Ja sam predivan i iznutra."
- Opkolite se ljudima koji vas podsećaju na unutrašnju snagu i lepotu.
- Budite prijatelj i zaštitnik svog tijela, a ne neprijatelj.
- Shvatite da vaša težina ne određuje vašu vrijednost.
18. Daj zagrljaj. Prihvati zagrljaj.
19. Malo spavajte!
Ne mogu da spavam? Uradite vežbe. Pridržavajte se zdrave ishrane. Uradite neki posao, proučite strane jezike ili šta vas zanima.
20. "Undress". Dnevni odmor sa Interneta i društvenih mreža.
Za kratko vreme isključite Internet. Samo ustanite i uradite to.
21. Uradite jogu. Ozbiljno, ovo će biti korisno za vas.
22. Budite oprezni. Budite hrabri.
"Nadam se da ste ponosni na život koji živite. Ako se ispostavi da to nije slučaj, onda se nadam da ćete naći snagu da se ponovo počne. "- Scott Fitzgerald.
23. Uvek dajte prednost.
Uvek zapamtite jednu od najvažnijih stvari: vi ste za sebe broj 1! Morate biti u prioritetu.
24. Ne zaboravite da dišete.
Ne brini. Stani i uzmi dah. Budite pozitivni.