Dijeta "6 latica" je popularna jer je, prema mnogim korisnicima, efikasna. Zasnovan je na izmenama dana proteina i ugljenih hidrata. Sastoji se od 6 cvetnih dijeteta iz odvojenih mono- dijeteta, koji se kreću jedan za drugim. Zbog činjenice da meni nije previše skroman i ne ponavlja da održi takvu ishranu je lako.
Osnove i meniji mono-dijeta "6 latice"
Programeri ove metode gubitka težine tvrde da će za jedan dan biti moguće izgubiti oko 0,5 kg, što je odličan rezultat. Ne morate računati kalorije i jesti do sat vremena.
Pravila i karakteristike mono-dijeta "6 latica":
- Dani ne mogu biti preuređeni, pošto se željeni rezultat ne može postići.
- Nije zabranjeno jesti posle šest u večernjim časovima, glavna stvar je pratiti predloženu ishranu i ne zamijeniti obroke.
- Meni za svaki dan dijeta "6 latice" uključuje tri glavna jela i dvije grickalice. Važno je da ih ravnomerno raspoređujete kako bi sedeli za stolom u redovnim intervalima.
- Da napustite ishranu postepeno, u suprotnom postoji visok rizik povratka odbačenih kilograma nazad, a možda i više.
- Za celu ishranu možete izgubiti do pet kilograma, ali sve zavisi od početne težine.
- Važno je napomenuti da je meni mono prehrane za mršavljenje "6 latica" kontraindikovana kod trudnica i dojilja. Nemojte ga koristiti ako imate problema sa digestivnim sistemom.
Još jedan korisni savet - da vam olakša sebi zadatak i dobijete neku podršku, preporučuje se da sastavite cvjetni znak tako što ćete pisati na svakom laticu u kojem danu je sada. Ako probate latice, možete kontrolisati svoj napredak.
Meni ishrane "6 latice" za svaki dan:
Dan broj 1 - Riba . Bolje je i ishrane i masnih riba. Potrošena količina ne sme biti veća od 0,5 kg u gotovom obliku. Ribe se mogu pečiti, kuvati, zalijevati i pariti. Dozvoljena je sol, začini i začini, kao i čaj bez šećera. U različitim jelima riba treba pripremiti na sledeći način:
- doručak - kuvati;
- užina - pečenje;
- večera - uho bez povrća;
- snack - za par;
- večera - zavarite.
Dan # 2 - Povrće . Tokom dana je dozvoljeno da jede ne više od 1,5 kg povrća. Možete piti čaj i sok od povrća. Meni izgleda ovako:
- doručak - salata od svježeg povrća, i popunite ga s limunovim sokom;
- užina - kuvani krompir sa zelenilom, ali bez ulja;
- ručak - povrće od povrća;
- zakuska - pareno povrće;
- večera - zamrznuto povrće.
Dan broj 3 - Piletina . Na dan možete jesti filete u količini od 0,5 kg. Sa mesom je važno ukloniti masti i kožu. Ne pržite i koristite za ulje za kuvanje. Pijete čaj bez šećera. Za različite obroke, piletina se priprema na različite načine:
- doručak - kuvano;
- užina - pečeni;
- ručak - pileća juha sa biljem;
- zakuska - pržena na roštilju;
- večera - kuvana.
Dan broj 4 - Žitarice . Za dan možete jesti ne više od 200 grama žitarica u suvom obliku. Možete piti čaj i prirodni kvas. Meni izgleda ovako:
- doručak - ovsena jela na vodi;
- grickalica - heljde sa zelenilom;
- večera - pirinač;
- užina - pšenična kaša;
- večera - heljde sa začinama.
Dan broj 5 - Curd . Na taj dan su dozvoljeni zrnasti sir, sojin sir, feta, sir, na primer "fitnes" i mleko jogurta bez punila. Važno je reći da proizvodi moraju biti nisko-masti. Meni izgleda ovako:
- doručak - sir;
- užina - voćni sir i 2 žlice. kašike jogurta;
- večera - voćni sir i 1 tbsp. mleko;
- užina - voćni sir;
- večera - skut s mlekom.
Dan broj 6 - Voće . U ovom danu možete jesti 1,5 kg voća i ne više od 200 g bobica. Možete piti sok, mrzav i biljni čaj.
- doručak - dve pečene jabuke zelene boje;
- zakuska - jagoda ili slatka trešnja ;
- ručak - kivi i ananas;
- snack - tri šljive i narandžasto;
- večera - pečena kruška.