Svakodnevno postaju sve popularniji recepti sa goji bobicama za gubitak težine. Studije o svojstvima ovog proizvoda su i dalje u toku, ali nutricionisti i dalje preporučuju uključivanje u ishranu.
Način kuvanja berry goji za gubitak težine
Počnite da koristite ovaj proizvod sa minimalnom količinom za proveru reakcije tela. Dnevna norma je od 15 do 45 g. Prvo, voće treba neko vrijeme oprati ili zalepiti u vodi.
Uopšteno govoreći, priprema goji bobica za mršavljenje slična je ostalim suvim plodovima. Na primer, za doručak, možete ih dodati žitaricama, salatama i pečenoj robi. Pored toga, na njihovoj osnovi možete pripremiti različite napitke: čajeve, tinkture, kafu, koktele itd.
Recepti upotrebe goji bobica za gubitak težine
Postoji mnogo različitih recepti koji će pomoći da se oslobodite dodatnih kilograma.
Dijetalna kaša
Ovo jelo pomaže u čišćenju creva od proizvoda raspadanja i poboljšava varenje.
Sastojci:
- mlijeko sa niskim sadržajem masti - 200 g;
- ovseni ljuspice - 3 tbsp. kašike;
- med - 1 tbsp. žlica;
- Goji bobice - 5-7 komada.
Priprema
Za početak, ljuspice treba potopiti u toplu vodu u trajanju od 20 minuta, a zatim ih zagrejati na srednjoj toploti 5 minuta. Zatim dodajte mleko, dusu, bobice u kašicu i pustite da se malo pije.
Čaj za mršavljenje sa goji bobicama
Takvo piće će poboljšati metabolizam i zasićiti telo vitaminima.
Sastojci:
- vrela voda - 500 ml;
- bobice goji - 1 tbsp. žlica.
Priprema
U čajniku stavite vodu koja je ključala i ostavite da se neko vreme hladi. Isecite bobice na nekoliko komada i dodajte u kotlu. Piće će se infuzirati sat vremena. Zatim čaj treba filtrirati i pijati medom.
Smoothies
Ovo piće je idealno za doručak, jer daje živost i zadovoljava glad i dugo vremena.
Sastojci
- kefir - 500 ml;
- kivi - 2 komada;
- jabuka - 2 komada;
- bobice goji - 1 tbsp. žlica.
Priprema
Svi sastojci moraju biti mlevani u blender u mushy stanje. Za ovo piće možete koristiti bilo koji nisko kaloričnu bobicu i voće .
Desert sa kremom
Ovo jelo je savršeno za doručak i snack.
Sastojci:
- siromašni sirevi - 1 komad;
- kefir sa niskim sadržajem masti - 3 tbsp. kašike;
- mala jabuka - 1 komad;
- goji bobice - 2 tbsp. žlica.
Priprema
Pobijte jabuku i mešajte se sa ostalim sastojcima koristeći blender. Kao rezultat, dobićete lagani i ukusni desert.