Danas, mnoge žene koje žele da imaju preciznu figuru i izgube nekoliko dodatnih kilograma, pokušavaju mnogo različitih vrsta dijeta, držeći sebe u strogim linijama i računajući svaku kaloriju.
Jedan od najpopularnijih i efikasnih načina da se oslobodite neželjene težine je klasična engleska dijeta , koja se razlikuje ne samo u raznolikosti prihvatljivih namirnica u ishrani, već i prilično prijatnih i impresivnih rezultata. Ako odlučite da se pozdravite sa dodatnim kilama na ovaj način, onda će naš članak postati za vas odličan asistent.
Engleski dijeta za mršavljenje
Ova čuvena niskokalorična dijeta traje 21 dan. Sve ovo vreme možete jesti meso, ribu, mlečne proizvode, kao i povrće i voće. Danas postoji mnoštvo sorti engleske ishrane za gubitak težine, ali glavni je princip alternacije proteinskih dana sa povrćem, trajanje svakih 2 dana. Ovaj princip je veoma važan, ako ga ne pratite, rezultat neće zadovoljiti vaša očekivanja.
Neki nutricionisti upoređuju "Englezu" sa još jačom japanskom ishranom, a ponekad čak smatraju da je efikasnija, sposobna da osvježi telo za 12-18 kilograma. Dijeta iz engleskog proteina je dozvoljena ne više od jednom godišnje, a ostatak perioda je bolje raznovrsan sa istovarnim dani 1-2 puta nedeljno, sa istim proizvodima.
Ako se pridržavate ove dijete, telo gori sama mast, jer su ti proizvodi koji su uključeni u meni engleske dijete i sadrže minimalnu količinu kalorija. Osim toga, zahvaljujući vlaknom , poznatom nam, koji se nalazi u povrću, voću i kašastima, creva uklanja iz tela sve neprilagođene hrane i štetne supstance, što je važno za naše zdravlje.
Engleski dijetni meni
Razmotrite proizvode koji moraju biti potpuno eliminisani. Ovo su soli, šećer, proizvodi od brašna, slatkiši, masne i pržene hrane, majonez, sosovi, visoko kalorično povrće i voće, kao što su grožđe, grožđe, kruške, dinje, persimoni i naravno alkohol.
Da bi se izgubila težina na engleskoj ishrani, hranu treba uzimati 5-6 puta dnevno, sa intervalom ne više od 3 sata, a ne kasnije od 18-19 sati. Takođe, u ovom trenutku ne bi trebalo da se nosite sa teškim fizičkim vežbama.
Takođe je važno piti najmanje 2 litre vode dnevno, kao i biljni ili zeleni čaj. Sva jela treba kuvati u dvostrukom kotlu ili na grilu bez biljnog ulja. Da biste poboljšali varenje, noću treba piti 1 tbsp. kašiku lanenog ulja.
Meni engleske ishrane za prve dve najteže "gladne" dane uključuje:
- mleko ili kefir-1l;
- paradajz sok - 1 komad;
- sušeni crni hleb - 2 komada.
Za naredna dva dana proteina u engleskoj ishrani, koja se menja sa povrćem, predviđeno je:
- Doručak: kafa bez kofeina ili čaj - 1 staklo, crni hleb - 1 komad, med - ½ tsp.
- Snack: crni hleb - 1 komad, zeleni čaj ili kefir bez masti - 1 staklo, oraščica - 1/3 čaše.
- Ručak: čorba od mesa ili ribe, kuvana riba ili meso - 150-200 grama, zeleni mladi grašak - 2 žlice. l., crni hleb - 1 komad.
- Večera: tvrdi sir - 50 g, orasi - 1/3 čaše ili kuvana jaja - 2.
Nakon toga dolaze dva dana vegetacije. Jutro počinje sa čašom kuvane tople vode uz dodatak limunovog soka. Meni povrća engleske ishrane je sledeći:
- Doručak: jabuka - 2 kom, ili narandžasta - 2 komada.
- Snack: bilo koje voće, osim banana.
- Ručak: biljna supa, sa izuzetkom krompira, sa kašikom biljnog ulja.
- Večera: med - ½ kašike, zelena salata na suncokretovom ulju, zeleni čaj - 1 staklo.
Prvi dan takve engleske dijete ponavlja 21. dan. Zatim postepeno pokušajte uvesti različite namirnice u vašu ishranu.