Prava dijetetska hrana nije nužno dosadna! Nudimo vam ukusne, lagane i prijatne recepte posuđa, iz koje možete lako nadoknaditi ispravnu ishranu ishrane za gubitak težine. Recept za dijetetsku hranu podrazumijeva korištenje sveže, lagane hrane u pravim kombinacijama.
Cezar salata
Sastojci:
- iseckan Pekingski kupus -1 malo;
- prepelica jaja - 3 komada;
- paradajz iz češnje - 5 komada;
- kuvana piletina ili škampa - 100 gr;
- limunov sok - 1 tsp;
- maslinovo ulje - 0,5 tsp;
- raž croutons - 10-12 komada.
Priprema
Jaja i višnja na polovini, čizme čiste, ako ste izabrali piletinu - isečeni na komade. Mešajte sve sastojke i prelijte sos iz mešovitog putera i limunovog soka. Spremna je hranljiva i lagano izbalansirana salata od dijetetske hrane!
Salata "Paul"
Sastojci:
- rukol - 1 šaka;
- Pekingski kupus - 1 šaka;
- kuvana morska hrana (hobotnica, škampi, lignje) - 100 gr;
- limunov sok - 1 tsp;
- maslinovo ulje - 0,5 tsp;
- krastavac - 1 kom.
Priprema
Sva lista se srušavaju, krastavci raste na velikoj grupi, miješaju ga sa morskim plodovima i prelijete sos iz mešovitog putera i limunovog sokova. Spremni za lagano izbalansiranu salatu, dokazujući da postoji ukusna dijetalna hrana!
Grčka salata
Sastojci:
- paradajz - 2 komada;
- krastavac - 1 komad;
- masline - 5-6 komada;
- sir "feta" - 50 g;
- crni luk - ½ glave;
- limunov sok - 1 tbsp.
- maslinovo ulje - 1 tsp;
- zelenilo - 1 gomila.
Priprema
Svi proizvodi, osim maslina, slame kocke, masline - kruške. Mix, sezona sa sosom od zelenila, sok od limuna, maslinovo ulje, so i crni biber. Laka salata može vam zameniti garnish na meso. Taj recept za ishranu u ishrani može takođe delovati kao nezavisno jelo za snack.
Piletina "rastopljena"
Sastojci:
- pileće trupce - 1 komad;
- sol, crni biber - po ukusu;
- luk - 2-3 kom.
Priprema
Temeljno isperite pileće trupce, ako želite, možete ukloniti urezak. Sježite ga na porcije, prosirite solju i crni biber, stavite u hladnu posudu bez ulja (!), Sipajte gusti sloj luka na prstima. Pokrivajte posudu sa poklopcem, stavite na praktično najsporiju vatru (1-2 jedinice u zavisnosti od ploče). Piletina će dva sata pasti u sopstvenom soku. Važno je da ne otvarate poklopac tokom ovog vremena! Kao rezultat, dobićete najdelikatnije pileće meso s pripremljenim sosom, koji možete jesti s heljdom, pirinčem ili povrćem.
Govedina "lako"
Sastojci:
- govedina - 700-1000 gr;
- Začini po ukusu (kari, crni i crveni biber);
- beli luk - 3-4 griničice;
- soja sos - po ukusu.
Priprema
Uzmite kombinu sa goveđom, temeljito isperite i osušite. Mešajte svoje omiljene začine s sosom od soje i dobro proširite komad. Budi oprezan: sos je sam sličan i obično ne zahteva dodatnu sol. Pored toga, bodri je sa komadicom luka. Ostavite meso da marinira 30-60 minuta, a zatim stavite vreću za pečenje, dodajte malo više sos od soje, zatvorite rukav i pošaljete u pećnicu 45-60 minuta na temperaturi od 200 stepeni. Posuda se može jediti i toplo i hladno.
Alaska pollock
Sastojci:
- fileti polutka - 2-4 komada;
- crni luk - 2-3 komada;
- sol, biber po ukusu;
- pavlaka 10% - 0.5 šolje.
Priprema
Isperite i iscrtajte filete polena, proširite ga soljim i crnim biberom, postavite na dno kontejnera za pečenje. Pocnite ribu s slojem luka i prelijte pavlaku. Pečenje na 200 stepeni 20-30 minuta.
Sva ova posuda za ishranu ishrane su veoma nisko-kalorična i lako se percepiraju od strane tela, bez mešanja u proces gubitka težine.