Pre nego što kažete šta je povrće i voće bogato vitaminom C, trebalo bi da navedete korisne osobine koje pomažu u jačanju imunološkog sistema. Većina vitamina C se nalazi u povrću i voću, ali žitarice, mlečni proizvodi i proizvodi od mesa su naprotiv izuzetno loši. Zbog toga se preporučuje uključivanje u dijetu voća i povrća, gdje je puno vitamina C.
Povrće i voće sa vitaminom C
Ako znate šta povrće i voće sadrže vitamin C, onda možete zadržati optimalnu količinu u organizmu bez posebnih aditiva. Većina ove komponente nalazi se u hranama koje su biljnog porijekla: bobice, povrće, voće i brojni lekovi.
Veliku količinu vitamina C se nalazi u melon, crna ribizla, jagoda, malina, šunka, morski bučak, ruža od pasa, kupina. Ako govorimo o lekovitoj biljci, većina je u semenu komarca, gerbil, ochrona, hmelja, konjske pahuljice, mulleina, lucerne, korena burke, laminarije, peperminta, koprive, peršuna, fenugreka, crvene deteline, rafinerije i kislosti.
Vitamin C u velikim količinama nalazi se u takvoj jedinstvenoj bobi, koja je u našem vremenu bila nezamislivo zaboravljena, kao crna jagoda. Ako se pravilno kombinuje sa ostalim komponentama, to pomaže u jačanju imunološkog sistema i stimulaciji. Iz tog razloga, većini narodnih recepata dobijaju častno mesto upravo crno bubuljice. Takođe, vitamin se nalazi u brojnim proizvodima životinjskog porekla, ali ima mnogo manje - nadbubrežnih žlezda, bubrega i jetre životinja.
Koje drugo povrće i voće sadrže vitamin C?
Ako govorimo o vođama, većina vitamina C se nalazi u persimdonima, grožđu, breskvama, bananama, šljivama, kajsijama, krušama i jabukama. Pravi skladište ovog korisnog vitamina može se nazvati citrusom, posebno bogatim grejpfrumima, limunama i pomorandžima. Ako govorite o povrću, najkorisnije za ljudsko telo, vitamin C je u salatu, kupusu, biberu, zelenom grašku, kao i mladim krompirom, zelenim listovima povrća, šargarepe, repe, repom, paradajzom i pasuljem.
Šta još treba da znate o vitaminu C?
Čak iu slučaju da se u najvećem broju slučajeva ulazi u telo vitamina C, on se podvrgava brzom uništenju zbog uticaja različitih lekova, stresova, loših navika i većine drugih negativnih faktora, koji su veliki u savremenom životu svake osobe.
Na osnovu dobijenih informacija, preporučuje se redovno dopunjavanje nedostatka u telu takvog važnog vitamina. U ove svrhe možete koristiti i ekstrakte, vitamine čajeve, infuzije, sirupe, kao i biološke dodatke i multivitaminske preparate. Jedan od najjednostavnijih načina u ovom slučaju je priprema tinktura zasnovanih na divljim bobicama ruže. A ako dodate malo voćnog sirupa ili meda do nastale kompozicije, čak i deca će sa velikim zadovoljstvom piti takvo zdravo piće.
Pored toga, posebna prednost je sirup, stvoren na osnovu istih bokova. Da bi to učinili, ne treba puno napora, samo dodajte postojećoj dogrozi malu količinu šećera, aronije ili crvenog planinskog pepela, viburnuma ili brusnice, kao i gloga. Uzimanje ovakvog sirupa može biti odlična prevencija mnogih bolesti, uključujući prehlade.
Ako dodate hranu koja sadrži vitamin C, možete se zaštititi od mnogih bolesti, ojačati imunitet i napuniti svoju snagu i energiju dugo vremena.