Mnogi su čuli o korisnim svojstvima brana za ljudsko telo. Zaista, ovaj prirodni izvor vlakana je veoma relevantan za savremenog čoveka, u ishrani kojom, po pravilu, nema puno povrća i voća. U ovom članku ćete saznati koji odjeljci su korisniji, što je njihov pozitivan efekat na ljudsko tijelo.
Prednosti mramora
Svaki brana je zdrobljena ljuska žitarica, koja sadrži mnogo vlakana . Ako je vaša dnevna ishrana niska u žitaricama, povrću, voću i zelenilu, onda tijelo vjerovatno pati od tresanja i problema sa gastrointestinalnim traktom.
Ulazak u telo, celuloza se ne probija, ali prolazi kroz ceo stomak i creva, kao četkica, sakupljajući toksine, toksine i poboljšavajući peristalt. Uzimanje Bran je odličan način da se izvede složeno čišćenje, da se povećava metabolizam, da se rad stomaka i creva vrati u normalu.
Jedina napomena: mekinje - hrana je gruba, a ako imate zapaljene procese u fazi pogoršanja (gastritis, kolitis ili čir), bolje je odbiti prijem. Da li su brani korisni u ovom slučaju? Ne, to će iritirati već oštećenu sluznicu.
Koji štitnici su bolji za gubitak težine?
Pre nego što utvrdite najkorisnije branike, vredi razumeti pitanje šta su oni. Najpopularnije su tri vrste - ovsena kaša, raž i pšenica. Sastav vitamina i minerala u svim njima je isti - razlika je samo u broju određenih elemenata.
Oni se razlikuju po sadržaju kalorija:
- ražnji - 220 kcal na 100 g;
- ovsena kaša - 246 kcal na 100 g;
- pšenica - 165 kcal na 100 g.
Oštri mrav je najmekšiji, u svom sastavu ima dosta svarljivih vlakana, a raž i pšenica su grubiji, sa dominacijom nerastvorljivih vlakana. Ako imate bolest želuca i creva,
Kako uzeti ljiljane?
Mali odjeci - najprikladniji za korištenje i korisni u gubitku težine. Samo dodajte 1-2 supene kašike u čašu jogurta ili drugog proizvoda od kiselog mleka, i prvo pijte ovo piće, a kasnije dva puta dnevno. Bitno je postepeno uvođenje vlakana u dijetu , tako da ne postane stres za telo i ne izaziva nepotrebne reakcije.
Važno je uzimati veliku količinu vode - 1,5-2 litara dnevno. Ovo će pomoći da se prijem mlevenja pretvori u punopravno čišćenje. Koristite svoje kurseve 10-14 dana nekoliko puta godišnje.