Nakon intenzivnog treninga u teretani, potrebno je popuniti rezervu potrošene energije. Postoji mnogo proizvoda koji vraćaju snagu nakon napornog treninga, a lider među njima je banana.
Zašto posle treninga postoji banana?
Tokom treninga snage, puno kalijuma se oslobađa od tela. Banana čini nedostatak ovog elementa u tragovima i zasićuje telo drugim korisnim supstancama i vitaminima . Najbolje je jesti zrele banane, jer je količina hranljivih materija u njima mnogo veća nego kod nezrelih. Banana nakon treninga snage, zahvaljujući brzim ugljenim hidratima, dopunjuje rezervu glikogena. Njegov nedostatak u telu značajno smanjuje efekat fizičkog napora. Pored toga, ovo voće poboljšava mišićni metabolizam. U dve velike banane ima oko sto grama ugljenih hidrata, pa je bolje jesti ovo voće nego piti sportsko piće koje sadrže ugljene hidrate. Banana nakon treninga obezbeđuje telu kalijumom, antioksidansima, dijetetskim vlaknima, dosta hranljivih sastojaka, vitamina B6, kao i saharoze i fruktoze, koje telo brzo apsorbuje. Za razliku od mnogih agruma, to je hipoalergenski proizvod.
Ali to nisu svi razlozi zbog kojih bi trebali jesti banane posle treninga. Upotreba ovog voća posle fizičkog napora, zahvaljujući velikoj količini kalijuma, pomaže u smanjenju rizika od napada. U banani postoji protein triptofan, koji se pretvara u serotonin. To je taj protein koji omogućava telu da se opusti nakon velikih opterećenja.
Nije potrebno koristiti bananu posle treninga sa gubitkom težine, jer sadrži velike količine ugljenih hidrata i veoma je kalorično. Bolje je jesti prije treninga ili čak isključiti iz ishrane .