Nuklearna ishrana, čiji okvirni meni nedeljno možete naći u ovom članku, takođe se zove švajcarska dijeta, jer se vjeruje da su njegovi programeri iz ove zemlje. Atomski zato što omogućava samo nedelju dana da se oslobodi 5 i više kg, a ovo je vrlo dobar rezultat. Zbog svega toga, ona neće gladovati, već će joj omogućiti da živi običan život.
Šta je suština?
Pri sastavljanju menija atomske dijete potrebno je pridržavati se principa izmjene proteina i ugljenih hidrata. Tokom prvih dva dana ovakve ishrane, telo ima vremena da napušta sve rezerve glikogena i prelazi na sagorevanje masnih naslaga. Tako da on ne počinje da troši mišićnu masu, ponovo gubi težinu "toliko baca u peći", a sledećeg dana smanjuje sadržaj kalorija u ishrani, smanjuje količinu proteina i masti, ali povećava količinu ugljenih hidrata . Kao rezultat toga, očuvan je glikogen u jetri i mišićima, ali mast, konzumirana da primi energiju, topi se ispred očiju.
Meni jednodnevne atomske dijete
Može se napraviti nezavisno, koristeći se u svim čudnim danima proteinske hrane, a ujedno čak i ugljenim hidratima. I ugljeni hidrati - to ne znači kolače, kolači, hleb i ostala peciva. Jednom dnevno možete sebi priuštiti da kuvate neka žitarica, a ostatak jela koristi voće i povrće. Potrebno je piti što je više tečnosti - mors, čaj, kompoti, žele, mineralna voda bez gasa.
Priblizan meni dnevnog dana proteina atomske dijete:
- za doručak, kuvana jaja ili jagode;
- za večeru, kuvanu ili pečenu tjesteninu. Možete kuvati ribu;
- za srednju jutarnju mahunu;
- za večeru, pileće dojke i čašu jogurta. Možete jediti komad sira.
Priblizan meni dana ugljenih hidrata:
- za voćnu salatu;
- za ručak, svaku žitaricu;
- u jutarnji jutarnji jelovnjak, kuvani na bazi žitarica i jagodičastog voća;
- za večeru, salatu od povrća.
Naravno, atomska ishrana ne može donijeti samo prednost gubitka težine, već i štete. Treba je izbeći dijabetičari koji boluju od bubrega i bolesti probavnog trakta. U svakom slučaju, više od nedelju dana ne bi trebalo poštovati.