Ljudsko telo ima svoje jedinstvene karakteristike - težinu, oblik, proporcije. Uobičajeno je da se razlikuju osnovne vrste tela. Iako je svaka osoba postavljena na genetski nivo, u detinjstvu se može ispraviti. Strukturu tela i njegove karakteristike treba uzeti u obzir pri izboru dijeta i obuci.
Tipovi tela
Vrste oblika su podeljene u nekoliko sistema. Jedan od poznatih nemačkih lekara uspio je pronaći odnos između psiholoških karakteristika i karakteristika somatotipa. Kretschmer zove tri vrste tela:
- asteničan;
- normostenički;
- hiperstenični.
Vlasnici ovog ili onog paketa nisu uvek zadovoljni sopstvenom figurom. Ako želite i poštovanje jednostavnih preporuka, moguće je promeniti svoj izgled tako što mužjak i žensko telo budu tanji i savršeni. U nekim slučajevima, morate promijeniti svoje navike u ishrani, a ponekad morate da se prebacite na zdrav životni stil. Što pre započne rad na sebi, što pre rezultate će biti zadovoljni.
Astenična fizika
Predstavnici ove vrste figura razlikuju:
- sitnost;
- dugačak tanak vrat;
- ravno sanduk;
- uske ramene;
- izduženi, tanji udovi;
- dugo lice;
- tankog nosa;
- rast je iznad prosjeka.
Oni sa suptilnom tkivom imaju loše razvijene mišiće, jer nisu vrlo izdržljivi i jaki. Prednost ovakvih ljudi može se nazvati njihovom energijom, lakoćom, milosom. Žene sa takvom osobom često su u centru pažnje suprotnog pola, jer izgledaju krhko i ženstveno. Pored toga, astenici nikada u svom životu ne trpe od viška težine, jer nisu skloni debelosti. Metabolizam kod ovih ljudi je veoma brz, što sprečava depoziciju masnih tkiva.
Normostenicheskoe fizik
Normostenici karakteriše:
- proporcionalna figura;
- vitke noge;
- tanki struk.
Često, predstavnici fer seksa sa ovim konstitucijom tela srednje visine. Takve dame imaju dobru koordinaciju, brze i oštre. Atletsko tkivo muškaraca ima izvrsnu muskulaturu, skelet je jak i dobro oblikovan, grudni konveksni, a noge proporcionalne. U sportu, normostenici bi trebali voleti košarkaš, odbojku, tenis i vodenu aerobikiju. Vlasnici takvog paketa upućuju pažnju predstavnika suprotnog pola.
Hiperstenska fizika
Predstavnici ovog Ustava imaju:
- široke teške kosti;
- velika ramena;
- širok sanduk;
- blago skraćeni udovi.
Rast takvih ljudi je ispod prosjeka. Priroda im je pružila snagu i izdržljivost, ali im je pružala fleksibilnost i milost. Iz tog razloga, vlasnici takvih figura treba da biraju sportske discipline koje će im pomoći da uklone svoje nedostatke. Među takvim sportovima su joga, borilačke veštine, kalanetika. Kod ljudi sa gustim konstitucijom ljudi, metabolizam je veoma spor, pa često imaju problema sa viškom telesne težine . Oni mogu da se nose sa svojim nedostacima dajući prednost zdravom načinu života.
Vrste tela prema Sheldonu
Poznati američki psiholog i numizmatičar Herbert Šeldon sugerišu da je telo osobe u stanju da odredi svoj temperament. Međutim, ova zavisnost je skrivena, a moguće je otkriti odnos između fizičkog i mentalnog tako što istakne određena svojstva. Koristeći fotografsku tehniku koju je razvio i antropometrijske proračune, psiholog je mogao opisati glavne tipove ljudskog tela:
- endomorfizam;
- mezomorfija;
- ektomorfija.
Mesomorfni tip tela
Mesomorfi se razlikuju u takvim karakteristikama:
- prirodna muskulatura;
- odsustvo masti;
- masivno telo;
- debele kosti;
- trodimenzionalni mišići.
Takvi ljudi imaju više šansi da postanu uspešni u bodibildingu. Osoba sa normalnom fizičkom strukturom ima odličan potencijal za rast i mišićnu snagu. Predstavnici ove vrste su klasifikovani u ektomorfe i endomorfe. Iz tog razloga, svako od njih ne može izgraditi jednako lijepo izrađenu muskulaturu.
Endomorfni tip tela
Izdvojeni su Endomorfi iz svih drugih:
- okruglo, meko telo;
- visok procenat masno tkiva;
- mala ramena;
- kratki udovi;
- kruškasti oblik figure.
Ljudi sa čvrstim tjelesom imaju spor metabolizam. Oni su skloni debelosti i stoga je povecanje telesne težine veoma lako, a kako bi izgubili težinu, oni moraju puno raditi na sebi. Među nosiocima ovog ustava su mnoge pop zvezde i glumice. Međutim, čak i zaobljeni oblici ih ne pokvaruju, ali naglašavaju prednosti atraktivnog i nekonvencionalnog izgleda. Postati tanki i savršeniji će pomoći vežbanju i pravilnoj ishrani .
Ektomorfni tip konstrukcije
Ektomorfi imaju takve razlike:
- sitnost;
- dugačke, tanke kosti;
- mišići;
- mala mast.
Oni koji imaju takvu vrstu tela rijetko se vide u teretanom, jer najverovatnije budu bodibilderi. Ako, međutim, ikada uspijete primjetiti čovjeka sa vitkim fizikom u teretani, onda će to biti retki izuzetak. Među njima, većina su takvi ljudi koji imaju određene fizičke karakteristike koji im omogućavaju da pumpaju svoje telo, čineći ga jačim i atraktivnijim.
Kako utvrditi vrstu izgradnje
Saznajte koji od gore navedenih vrsta ustava ustava tela nije tako teško. Definicija figurice izračunava se po veličini obima zgloba. Za čoveka srednje prosječne visine takva skala se uzima u obzir: kada se indikator nalazi u rasponu od 15-17,5 cm - to će biti znak krhke kostne osnove, 17,5-20 cm - srednje i iznad 20 cm - moćan. Opseg zgloba je proporcionalan zglobu, koji je veći od pet do šest centimetara.
Međutim, postoje ljudi koji imaju donju polovinu tela masivnije od gornje polovine. U ovom slučaju, zglob u obodu će biti 16,5 cm, a gležanj - 25 cm. A dešava se da se gležovi ne razlikuju od zglobova. Bez obzira na rezultate kalkulacija, ne morate biti uznemireni jer još uvek ne kažu da osoba neće moći da postigne određene visine u sportu. Jedino je da moraš da radiš malo više o sebi. Neophodno je verovati u sebe i šta će se promeniti, sa kojeg nivoa ne biste morali početi.