Ne tako davno na Internetu je postojao program tepiha Dr. Zhukov, koji se zove "Faktor gubitaka težine" i obećava samo fantastične rezultate. Da biste preuzeli kurs dr Žukova, morate platiti novac, pa pre nego što vam to treba odlučiti ili ne, vrijedi se upoznati sa osnovnim principima programa i savjetom stručnjaka koji će biti korisniji za svaku osobu koja se bori sa viškom težine.
Principi ishrane u Žukovu
U principu, Žukov sistem zasniva se na svim poznatim principima pravilne ishrane . Pre svega, doktor preporučuje učenje da prepozna pravi osećaj gladi, a ne da ga zbunjuje navikom, da žvašta bilo šta. Da bi to učinio, on predlaže, ako se osećate gladnim, a dok se sledeći obrok još nije daleko, popij čašu vode i sačekajte 15 minuta. Ako nakon toga još uvek žele da jedete, onda je vredno snack-a, ali u većini slučajeva taj trik radi i postoji osoba koja više ne želite.
Takođe, program za mršavljenje Žukova pretpostavlja česte obroke u malim porcijama i sporo žvakanje hrane, u kojoj ćete uskoro osetiti osećaj sitosti i nemojte imati vremena da jedete više od potreba tela. Da biste smanjili apetit, stručnjak vam savetuje da počnete da jedete iz čorbe ili sokova, a ako ste navikli na ishranu stresa ili depresije uz hranu, lekar preporučuje da držite nisko kaloričnu hranu.
Ako imate planiranu gozbu, tada vas lekar savetuje da se ograničite na laganu hranu, a odmah pre prazničnog obroka da jedete jabuku i lagani jogurt, onda nećete biti gladni kao vuk za stolom sa raznim dobrima i izbjegavati prejedanje.
Program za mršavljenje
Mršavljenje dr. Žukova preuzima odvojenu ishranu u kojoj meso i ribu treba jediti samo uz povrće, testenine i žitarice su odvojene i ne mešaju slatko i voće sa ostalim proizvodima. Nemojte jesti u bekstvu i žurimo, čak i ako ste se odlučili za malu snagu, sedite tiho i bez odvajanja televizije ili čitanja novina, jedite sendvič ili bilo koju drugu snacku. Dr. Žukov uverava da će čak i jedan komad ananasa dnevno promovirati sagorevanje masti, ali će zdrava ishrana pomoći dnevniku ishrane, što je preporučljivo da dovede do svih koji žele izgubiti težinu.
Specijalista vam takođe savetuje da šetate posle ručka ili večere, a najmanje 15 minuta dnevno da date fizičke vežbe.