Pitanje o kome telo bolje apsorbuje kalcijum ne može se rešiti bez primjene uslova koji su neophodni za usvajanje ovog elementa. Kako bi telo moglo da dobije najviše koristi, kalcijum treba uzimati sa magnezijumom, fosforom i vitaminom D. Ako ignorišete proizvode za asimilaciju kalcijuma, tada mineral ne može koristiti telo.
Šta pomaže u apsorpciji kalcijuma?
Ako planirate da uzimate preparate kalcijuma, obratite pažnju na kalcijum D3 Nycomed, Calcemin, kalcijum citrat i slično, koji odmah sadrže balansirani kompleks koji vam omogućava da varate minerale i ne povlačite ih zbog nemogućnosti da napravite potrebne reakcije.
Kako poboljšati apsorpciju kalcijuma?
Možete uzimati kalcijum zajedno sa hranom i možete uzimati lekove tokom jela. U ovom slučaju, Ca se odlično apsorbuje i ima složen efekat na telo. Da biste to uradili, jednostavno uključite u svoj dnevni meni nekoliko proizvoda sa ove liste:
- Kućni sir - u njemu, kalcijum i fosfor se nalaze u idealnom proporciju, kao i puno magnezijuma, zahvaljujući kojem telo u kompleksu prima nekoliko minerala pogodnih za reakciju.
- Svi proizvodi iz većeg broja pasulja (pasulj, grašak, soja, sočivo, pasulj) su odličan izvor magnezijuma i fosfora. Uzimajući kalcijumove lekove sa sobom, dozvoljavate telu da maksimalno iskoristi sve dobijene rezultate!
- Odlična apsorpcija kalcijuma od mleka i svih mlečnih proizvoda, jer je u njoj u rastvorenom obliku, u obliku laktata.
- Kalcijum se može dobiti od kupusa, brokolija , zelenila, repa, ribe i badema. Dodajući malo susama na svako jelo, zagarantovano je da dobijete dnevnu brzinu kalcijuma.
Naučnici su dokazali da je za asimilaciju kalcijuma i motoričke aktivnosti neophodan i ovo je još jedan razlog za početak džogiranja i upisa u fitnes klub.