Tanak struk, čvrsta zadnjica , vitke noge i prelijepa presa - san mnogih žena. Cilj je prilično ostvariv, ako redovno izvodite vježbe za idealne figure. Najbolje je dati prednost osnovnim vežbama koje daju opterećenje velikom broju mišića.
Kompleksne vežbe za idealnu sliku
Da bi se oslobodili dodatnih kilograma i smanjili mišićno olakšanje, preporučuje se trening tri puta nedeljno. Za rezultat, potrebno je ponoviti vježbe u nekoliko krugova.
5 vježbi za savršenu figuru:
- Uradite čuče pre nego što kukovi stignu do horizontala. Pazite da kolena ne idu napred. Uzmi bučicu u obe ruke i, spustite ga, podignite ispred sebe.
- Za izradu štampe kod kuće, uradite sledeće vežbe za idealnu sliku: sedite na leđima i držite ruke na vrhu, tako da su iznad grudnog koša tokom čitave vežbe. Uzdišući, podignite gornji deo tela i istovremeno jednu nogu, tako da je kao rezultat paralelan rukama. Prilikom izlivanja, spustite se u PI i ponovite sve do druge noge.
- Da biste sledeću vežbu bili na leđima, držite noge savijene na kolenima i ruke duž tela ili ih raspodijelite. Podignite i spustite karlicu tako da tijelo bude ravno, fiksira telo na gornjoj tački.
- Za ljepotu ruku, napravite guranje , za koju svrhu se držite položaja sklonog tako da je tijelo ravno. Idi dole, savijte ruke u laktovima, pre nego što grudi dodirne pod i vrate se u FE.
- Stojite na sve četiri i povucite jednu nogu i suprotnu ruku napred, tako da formiraju pravu liniju. Posle ovoga, savijte ih tako da se koleno dodirne do lakta i ponovo ih ispravi. Napravite potreban broj puta i ponovite na drugu stranu.