Uprkos činjenici da veliki broj ljudi pokušava da izgubi težinu, postoje oni koji, naprotiv, žele da dobiju težinu. U ovom slučaju, važno je znati koliko brzo oporaviti i dobiti težinu devojčici, jer ako izaberete pogrešnu strategiju, onda će umesto formulara za zalivanje u obliku uzimati viskasti masti. Za početak treba odrediti da li je pospanost posledica zdravstvenih problema.
Koliko brzo povratiti devojku?
Prvi korak je povećanje dela i, najbolje od svega, dva puta. U tu svrhu koristite velike ploče. Uzimajte hranu najmanje četiri puta dnevno. Nemojte se oslanjati na hamburgere, masti i kobasice, jer će to dovesti do skupa masnih i zdravstvenih problema. Glavni akcenat treba posvetiti proteinskim proizvodima. Saznavši koliko brzo devojka postaje bolje kod kuće, pogledaćemo glavne proizvode koji omogućavaju postizanje rezultata:
- Mastna pavlaka . Zasićuje telo belančevinama i mastima, koje se brzo apsorbuju u telo.
- Fig . Kalorijeva mršavina, koja se može koristiti za različita jela i čak i deserte. Preporučuju se i druge vrste žitarica koje su bogate hranjivim sastojcima. Kuvanje je najbolje na mlijeku.
- Slatko voće . Takvo voće nije samo visoko kalorično i korisno za varenje. Ovo uključuje banane, mange, persimone i sl. Voće se može jesti sveže, a takođe se koristi i za deserte i sokove s celulom.
- Povrće . Ovi proizvodi su korisni ne samo za gubitak težine, već i za povećanje telesne težine. U ishranu uključite krompir, repu, bundevu itd.
- Meso i riba . Glavni dobavljači proteina, kao i ostali hranljivi sastojci. Obratite pažnju na govedinu, svinjetinu i jagnjetinu. Što se tiče ribe, vredi obratiti pažnju na masne sorte.
- Slatkiši . Što se tiče različitih slatkiša, čokolade i drugih deserta, ali nisu zabranjene, najvažnije, ne preteruju.
Govoreći o tome kako devojka brzo oporavlja u težini, ne možete zaboraviti na fizičku aktivnost. Da ne dobijete masnoću, već da razvijete mišićnu masu, potrebno je trenirati. Najbolje je dati prednost predavanja u teretani. Uradite to tri puta nedeljno, tako da mišići nisu preopterećeni i obnovljeni. U hodniku izvršite zagrevanje , a zatim vršite vežbe na različitim mišićnim grupama.
Govoreći o tome kako se djevojčica brzo oporavlja na 5 kg ili više, vrijedi spomenuti još jedan korisni savjet - u prodavnicu posjedovati suhe koktele sportske hrane sa različitim ukusima. Uravnoteženi sastav vlakana, proteina i vitamina, omogućava vam sticanje mišićne mase.