Ako odlučite da pređete na pravu ishranu kako biste izgubili težinu i poboljšali telo, biće vam potrebni ukusni recepti za ishranu koji će vam se dopasti mnogi. Mišljenje da je korisna hrana nužno neukusna, pokušaćemo da se promenimo i uvjerimo u suprotno.
Recepti ukusnih, dijetetskih jela
Do danas postoji veliki broj jela koja su korisna za telo i oblik receptura koji bi predstavljali više od jedne kuharske knjige.
Ratatouille s sirom
Sastojci:
- tikvice - 3 komada;
- patlidžan - 3 komada;
- paradajz - 3 komada;
- Adyghe sir - 150 g;
- paprika - 1 komad;
- crni luk - 1 kom.
- maslinovo ulje, bosiljak, origano, so, biber.
Priprema
Kombinirajte paradajz, luk, biber i zelenilo i isecite sa blenderom. Miješajte s maslinovim uljem, oko 1 žlica. kašičica, dodati so, biber i gasiti na minimalnoj vrućini 10 minuta. Drugi paradajz, kao i tikvice, tikvice od jaja i sira, ne smeju biti veće od 5 mm. Uzmite dubok oblik i dovršite sos na dnu, a zatim u sledećem redosledu: tikvice , paradajz, patlidžan, sir i ponovo tikvice. Dodajte so, biber i malo ulja. Pečite u foliji 45 minuta, a zatim ga uklonite i još 25 minuta. Temperatura je 230 stepeni.
Pljeskavice sa jajima
Još jedan dijetetski, ukusni dijetetski dodatak koji odgovara svim garnitijama i salatama.
Sastojci:
- patlidžan - 1 komad;
- crni luk - 1 kom.
- maslinovo ulje - 2 tbsp. kašike;
- krušne mrvice - 3 tbsp. kašike;
- beli luk - 5 zuba;
- sir tvrdih sorti - 30 g;
- peršun, hmelj-suneli, voda, orasi.
Priprema
Isecajte luk i pržite u maslinovom ulju. Za to dodajte mlade patlidžane i malo vode. Guranje na pokrovu oko 20 minuta. U posebnom kontejneru, kombinirajte mrvice od hleba, seckani orah i peršun, zdrobljeni beli luk, naribani sir i začini. Dobijena mešavina se kombinuje sa pripremljenim patlidžanom. Kad sve budete miješali, trebali bi biti mleveni, ako ne zadrži oblik, dodajte još mrvica. Formirajte kokice i stavite na ploču za pečenje, koja je prethodno pokrivena pergamentom. Vreme kuvanja 30 min. na temperaturi od 180 stepeni.
Ukusni i jednostavni dijetetski recepti će moći da savladaju čak i početnike, jer u njima nema složenih procesa i egzotičnih sastojaka.