Učesnici poznate emisije "Tehtani i srećni" izgubili su težinu zahvaljujući preporukama nutricioniste Svetlane Fus. Predložena dijeta se preporučuje da se prilagodi za sebe, uzimajući u obzir kontraindikacije na korištenje određenih proizvoda i ličnih preferencija.
Glavna svrha dijetetskog menija Svetlana Fus je da pokaže kako da distribuira proizvode tokom celog dana. Osim toga, za gubitak težine veoma je važno dodati redovnu ishranu u redovnu ishranu. Svetlana Fus preporučuje u meniju nedelju dana da napravi decuku bubuljica i kiselog mleka za 200 grama tokom dana.
Sample meni od Svetlana Fus
Ponedjeljak
Jutro: 100 g salata sa šargarezom sa maslinovim uljem, toliko sirće i meda.
Snack: kivi i parče sira.
Ručak: 200 g zamrznutog kupusa sa pečurkama i piletinom pečenim zelenilom.
Večera: komad pečenog lososa, salata od povrća - 200 g.
Utorak
Jutro: 120 g heljde i paradajz s mozzarella.
Snack: jabuka.
Ručak: 150 grama vitka borscha, parče grizirane teletine, patlidžani sa pečenim paradajzom i pečurkama - 150 g.
Večera: 2 riblje kokice, pareni, morski kale, salata od povrća i parče kruha.
Sreda
Jutro: ljuspice sa voćem i 200 g fermentisanog sjemena.
Overshot: skimljena sira i šipak.
Ručak: 250 g zrna sa povrćem, 150 grama povrća i sira.
Večera: komad pecene ribe, 120 g konzerviranog kupusa, kao i jaje i parče kruha.
Četvrtak
Jutro: 150 grama heljde, salata od povrća i parče kruha.
Snack: 80 g sireva i grejpa.
Ručak: 250 g supa od povrća i 130 g zamrznutog s crnim lukom.
Večera: omleta sa pečurkama, 120 g zamrznutog kupusa i 80 g škampa.
Petak
Jutro: ljuspice začinjene jogurtom i narandžastom.
Snack: 50 g siromašnog sireva i jagodičastog voća.
Ručak: posluživanje biljne supe, parče ćuretine, salata od repe i parče kruha.
Večera: 250 grama salate od kupusa, komad hleba i 150 grama ribe pečene povrćem.
Subota
Jutro: ljuspice sa jogurtom i grejpfrutom.
Snack: pečene jabuke sa sirom - 2 kom.
Ručak: 250 g supe od karfiola, što više salata od povrća i parče gipsane teletine.
Večera: 150 grama heljde, 250 g zamrznutog kupusa i pečurki i jaja.
Nedelja
Jutro: ljuspice sa voćem i fermentisano kiselo jelo.
Snack: 150 g voća.
Ručak: pita od povrća i parče pare.
Večera: 200 grama povrća, 100 grama škampi i parče kruha.
Ishrana nedeljno od Svetlane Fus pretpostavlja dnevnu potrošnju ne više od 1500 kcal. Zapamtite da je meni približan i možete ga ispraviti.